孕妇补铁食谱大全早餐

最实用孕妇补铁的食谱

胡萝卜西冷米饭

牛肉含铁丰富，是极好的补铁食谱。

练习:

适合人群:妊娠晚期的孕妇。

木耳枣豆汤

黑木耳含铁丰富，常吃黑木耳可以养血养颜，使皮肤红润有光泽，预防缺铁性贫血；红枣含有丰富的钙和铁，对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物无法比拟的。这个补铁食谱可以为孕妇提供21毫克的铁。

练习:

将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水膨润，然后一起放入锅中，加水适量，用小火炖至熟烂，用精盐调味。

适合人群:孕早期孕妇

枸杞炒猪肝

猪肝富含维生素A、维生素B2、铁等元素。具有养肝明目、养血的功效。特别适合贫血，经常在电脑前工作的孕妇。但由于其胆固醇含量较高，患有高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病的孕妇应少吃或不吃。

原料:猪肝250g，枸杞子10g，盐2g，料酒5g，味精1g，葱5g，姜3g，酱油3g

练习:

1。猪肝洗净切片；枸杞洗净。

2。把油放进锅里，加热。葱、姜片在油锅中略炒后，倒入猪肝、枸杞翻炒，然后分别加入各种调料，最后用湿淀粉勾芡。

适合人群:妊娠中期的孕妇

甘蔗汁牛肉丸

食材:牛肉500克、半杯甘蔗汁、几片叶子、酒1汤匙、酱油2汤匙、色拉油1茶匙、玉米淀粉1汤匙、油500克。

练习:

1。将牛肉洗净，切碎。将生菜叶洗净放入盘中备用。

2。在牛肉末中加入色拉油和酱油，同向搅拌均匀，然后加入半杯甘蔗汁，与太白粉保持同向，调成糊状。

3。将500克油倒入锅中，烧至温热。取出1勺牛肉末，做成牛肉丸。放入锅中煎至微黄。捞起沥干的油，放在菜叶上。

适用人群:早孕妇女