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没胃口的准妈妈看过来

孕晚期，有些孕妈妈会觉得胃口大开；但是也有很多孕妈妈的胃口变差了，每次吃的食物量变少了。食欲不振不代表胃肠道有问题。但到了孕晚期，因为子宫膨胀，压迫了胃，使胃的容量变小，吃一点就有饱腹感。

对策:

改变饮食习惯，少食多餐。一天最好吃6顿，3顿大餐，3顿小餐。

在孕晚期，如果孕妇每周增重小于0.4kg，就要特别注意营养的摄入。

孕妈咪的开胃餐——水果蔬菜沙拉

菜品:水果蔬菜沙拉

流程:混合

口味:酸酸甜甜

食材:土豆150克、苹果80克、香蕉100克、泡菜100克、橙子100克、胡萝卜100克

辅料:甜玉米30g，豌豆30g，洋葱50g

调料:沙拉酱20g，胡椒粉2g，盐3g，分别

牛肉酸菜汤——孕期开胃食谱

酸菜中的乳酸能刺激食欲，提神醒脑，醒酒解腻，还能刺激食欲，帮助消化，促进人体对铁的吸收。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，可以提高人体的抗病能力。牛肉酸菜汤是备孕的好食谱。

食材:大白菜1000克，牛肉(瘦肉)250克

辅料:土豆250g胡萝卜250g洋葱250g奶油100g

调料:番茄酱250g黄油250g盐10g味精6g香叶3g胡椒粉2g

练习:

1。胡萝卜去皮，洗净切丝，洋葱切丝，土豆去皮切角块。将黄油放入容器中，煎洋葱和香叶。炒香后放入胡萝卜，小火煨一会再放入番茄酱。

2。红油出锅，放入白菜丝，小火煨20分钟，倒入清汤，放入土豆块，烧开，加盐和味精调味。

3。上汤时，在汤里放入250克煮牛肉(煮熟)，在酸菜上浇上100克酸奶油，撒上一些胡椒粉。