孕妇鸡蛋怎么吃最好

孕期鸡蛋要怎么吃最好

孕妈妈在孕期需要补充大量的营养。作为食材的代表，鸡蛋的营养价值自不必说。那么孕期吃鸡蛋最好的方法是什么呢？让我们看一看。

鸡蛋到底对孕妈妈有什么好处？

看看蛋里面有什么就知道了！

各种维生素:维生素A、维生素B2、泛酸钙、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素K

各种矿物质:磷、硒、钠、钙、锌

其他:蛋白质、脂肪、胆固醇、叶黄素、胆碱、DHA、叶酸

没有什么比鸡蛋更有营养了！

孕妈妈应该怎么吃鸡蛋？

如果注重口感，炒来炒去，爱吃啥吃啥。但是对于孕妈妈来说，保持营养才是最重要的！

水煮蛋建议水烧开后再煮5-6分钟。煎蛋的温度不能太高，时间也不能太长，既影响口感又影响消化。

蛋清和蛋清一起吃！拒绝生吃！

孕妈妈一天要吃几个鸡蛋？

建议:每周吃280-350g鸡蛋。

一个鸡蛋的重量在45-55g之间，孕妈妈每天吃一个鸡蛋就差不多够了，最多2-3个。

因为鸡蛋吃多了，蛋白质代谢产物会增加，肝肾负担会变重。

而且如果每天吃太多鸡蛋，就不能吃其他食物。对于孕妈妈来说，均衡饮食是最重要的。

孕妈一定要每天吃鸡蛋吗？

鸡蛋不是蛋白质的唯一来源。当你能从其他来源获得足够的蛋白质时，这个鸡蛋就不是日常必需品了。

如果孕妈妈因为某种原因不能吃鸡蛋，可以考虑通过豆制品、肉类、乳制品获取蛋白质。

大豆三分之一是蛋白质，而100ml牛奶中的蛋白质约为3.5g，每天喝300-500ml牛奶，摄入蛋白质10-17g。

孕妈妈吃土鸡蛋好吗？

土鸡蛋和养鸡蛋在营养上没有区别。

中国营养学会专家顾问对土鸡蛋和普通鸡蛋进行了对比试验，两者在蛋白质、脂肪、微生物等营养成分上没有明显差异。

为了安全卫生，养鸡蛋比土鸡蛋更安全。

因为我国农业部在鸡蛋上只有无公害鸡蛋标准、绿色鸡蛋标准、有机鸡蛋标准，没有土鸡蛋标准。甚至一些小市场卖的土鸡蛋，根本就没有经过检疫。

红壳鸡蛋比白壳鸡蛋更有营养？

女人怀孕的时候特别爱用“营养”这个词，但是这个菌想告诉你，蛋壳的颜色完全取决于鸡的品种。

基因决定蛋壳的颜色，但不影响鸡蛋的营养价值，就像你不能通过肤色来判断哪个宝宝更聪明一样。

孕妈妈可以吃茶叶蛋和卤蛋吗？

茶叶蛋和卤蛋比普通的白煮蛋更有风味，但煮的时间相对较长。

时间过长会使蛋白质过度凝固，影响消化吸收。

而且，长时间的烹调还会使蛋清中的硫元素与蛋黄中的铁元素发生反应，形成灰绿色的硫化亚铁覆盖在蛋黄表面。硫化亚铁对人体无毒，不会被人体吸收，但影响人体对鸡蛋中铁的吸收和利用。

对于孕妈妈来说，保证孕期营养充足显然更重要。如果你想满足你的食欲，偶尔吃一个也没关系。

但是市面上的茶叶蛋成分复杂，建议孕妈妈自己在家煮。

孕妈妈不能吃发酵蛋和蛋糊！

酒醅和酒醅中都有酒精。酒精可穿透胎盘，损伤胎儿，可能导致胎儿畸形。

即使做菜过程中酒精的挥发减少了，但对于孕妈妈来说，为了宝宝的健康，还是要避免一点点酒精。

月底吃红糖鸡蛋不补气血

红糖不补血，鸡蛋不补气。

红糖的主要糖分是蔗糖，可以补充能量，其余是维生素和矿物质。

蛋黄含铁量略高，但吸收效果差。效果可能还不如铁锅炒菜。

月子期间想补血，建议直接吃动物肝脏，速度快，含铁多，吸收率高。

这些孕妈妈不能吃鸡蛋

专业来说，除了鸡蛋过敏和胆囊炎的孕妈妈不能吃鸡蛋，其他人都可以。

但是还有一种孕妈妈是可以不吃鸡蛋的——就像那些不吃香菜的人一样——孕前完全拒绝吃鸡蛋，所以她不用强迫自己吃鸡蛋。每天喝牛奶和豆浆的孕妈妈，我们不需要一个鸡蛋。