孕期吃什么宝宝聪明发育好

孕期吃什么宝宝聪明

孕妇都希望自己的孩子聪明。孕期她们会吃什么食物来补充宝宝的营养？怀孕期间吃什么宝宝比较聪明？

孕期怎么吃宝宝最聪明

儿童脑细胞生长发育的三个高峰期(孕早期；孕中期和孕晚期的衔接期；出生后3个月内)，怀孕分两个阶段。于是，优生学专家倡导的“智力饮食”应运而生。也许，这会帮助你生一个聪明的宝宝。

坚果为胎儿大脑提供能量

干果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以为胎儿大脑发育提供足够的“建筑材料”。

核桃富含磷脂，可作为首选零食。生吃或用适量盐水煮熟，或用薏苡仁和栗子煮粥。

花生蛋白质含量高达30%，其营养堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易被人体吸收。可以和黄豆一起炖，也可以放在粥或莲子饭里，但不能炒。

瓜子葵花籽、南瓜子、西瓜籽富含不饱和脂肪酸。吃之前炒一下或者煮一下。

松子以富含维生素(A、E)和必需脂肪酸而闻名。吃生的或美味的松仁玉米。

榛子可以单独食用，也可以碾碎后混入冰淇淋或麦片中。

卵磷脂是独特的

充足的卵磷脂可以提高信息传递的速度和准确性，这对于正在发育的胎儿大脑来说尤为可贵。正因为如此，国外非常重视孕妇补充卵磷脂。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类、动物内脏等食物中摄取。