牛奶除了喝，孕期试试这些吃法也不错！

牛奶除了喝，孕期试试这些吃法也不错！

牛奶是准妈妈孕期必不可少的滋补食品之一。牛奶营养丰富，对孕妈咪和宝宝大有裨益。

经常喝牛奶对于一些准妈妈来说可能有点单调。那么，如果你适当地混合一些其他营养成分，你可能会得到不同的美味和更有营养的食物！

比如以下几种，不仅味道好，而且疗效也不一样~

▍菜谱推荐-

牛奶味芒果蛋卷——补钙

香芒有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘有辅助治疗作用。鸡蛋含有蛋白质，蛋白质含有八种人体必需的氨基酸；脂肪中含有大量的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄；它具有很高的营养价值和一定的医疗效果。

准备食材:面粉120g、鸡蛋1个、芒果1个、白糖10g、牛奶80ml

生产流程:

第一步:芒果去皮，果肉切成小方块。

第二步:放入搅拌机中打碎(如果不好打，可以倒一点点牛奶)。

第三步:打鸡蛋。

第四步:将白糖、打好的鸡蛋、芒果泥放入面粉中，一边用打蛋器搅拌，一边一点点倒入牛奶，使面糊流动。

第五步:锅热后，转小火，取一勺面糊倒入锅中。煎一面，微黄时翻过来，再煎另一面。煎两面总共2、3分钟左右。面糊大小不一，煎的时间也不一样。

第六步:煎好后放入盘中，加入一些水果，淋上蜂蜜。。

炖姜奶——缓解孕吐

生姜能促进血液循环，改善手脚冰凉，有助于健胃调理肠道，消除胀气，缓解孕吐，预防感冒等。

准备食材:鲜奶200ml、生姜20g、蛋清1.5个、冰糖1小勺

生产流程:

第一步:生姜洗净，去皮，切片。

第二步:用搅拌机搅打姜片，取姜汁备用。

第三步:将蛋清打匀。

第四步:将姜汁、鲜奶、蛋清混合，搅拌均匀，倒入碗中。

第五步:盖上碗盖，隔水蒸30分钟左右，再放入冰糖。

第六步:冰糖融化后，即可取出。

牛奶炖蛋——养胃

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体必需的全部营养物质，被称为“理想的营养银行”。

准备食材:鸡蛋2个，牛奶250ml，芒果1个，白糖2汤匙

生产流程:

第一步:鸡蛋打成蛋液。当牛奶准备好了，在蛋液中加入2汤匙糖。搅拌均匀，等待3分钟，让糖完全溶解。

第二步:将打好的蛋液用筛子过滤一次。

第三步:将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，等待3分钟，让两种液体融化。

第四步:然后用筛子过滤一次牛奶和蛋液，将过滤后的牛奶和蛋液慢慢倒入碗中。

第五步:用保鲜膜盖住碗的表面，用牙签在表面打洞。

第六步:芒果切丁。锅里放冷水，碗放在消毒锅里，盖上盖子，中火蒸15分钟，撕掉保鲜膜。

第七步:将芒果丁摆好。炖奶做好了。

▍烹饪技巧

1。最好不要用冻鸡蛋和牛奶煮鸡蛋，而要用冻牛奶和鸡蛋煮鸡蛋。有时候会出现颜色不均匀，会影响视觉，但不会影响口感。

2。最好用加厚保鲜膜，太薄容易蒸。