孕期为了宝宝狂吃，又担心产后身材怎么办

孕期为了宝宝狂吃，又担心产后身材怎么办 产后减肥是困扰妈妈们的一大难题，但孕期为了宝宝发育不得不多吃点。但其实不是少吃就能减肥，食材的选择，食物的烹饪，进食的技巧都是控制体重的关键。营养价值差不多的食物，如果你选择热量较低的，对宝宝没有区别，但是对孕妈妈本身影响就大了。

通过掌握一些技巧，不仅可以在孕期吃好，还可以不用担心产后身体的恢复:

1。时机和量化

一日三餐不规律是最容易长胖的，也会导致身体不健康。定时是人类几千年进化出来的习惯，最有利于健康。年轻人经常不按时吃饭，暂时看起来没什么影响，但年纪大了会有很大影响，所以不要像年轻时那样吃饭不规律。三餐必须按时吃。

2。更改用餐顺序

吃饭前，我们通常吃米饭、肉、蔬菜、汤、水。我们不妨颠倒一下这个顺序，先喝水，再喝汤，然后是蔬菜，最后是肉和米饭。

3。拒绝快餐

外界食物的烹饪方法一般采用高盐、高油、高糖。长时间进食，容易导致热量摄入过多，导致肥胖或胆固醇偏高。所以尽量少在外面吃，而且最好是自己或者家人做饭，既卫生又能控制调料的量，这样才能吃得健康。

4。用水果满足你的食欲

你可能经常在两餐之间吃零食，但零食是导致肥胖的危险食物。如果你饿了，就吃一些不会胖又能满足食欲的水果，比如苹果、香蕉。

5。少油高汤

高汤中含有丰富的钙，是孕妈妈和宝宝不可或缺的。喝汤前，把浮在汤表面的油去掉。

6。改变你的烹饪方式

尽量使用煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烫、炖、卤制等烹饪方法，其中煮是最健康的。尽量不要加油，加点酱油。少加糖，料酒，勾芡。

7。多吃绿叶蔬菜

吃饭的时候，不妨少吃点，多吃点蔬菜。蔬菜中的纤维会让人有饱腹感，不易发胖。对于有汤的菜肴，你应该在吃之前将汤稍微沥干。