它才是真正的水果维C之王， 你吃过吗？孕妇可以吃吗？

它才是真正的水果维C之王，你吃过吗？孕妇可以吃吗？

大家都知道吃水果可以补充维生素C，没错！新鲜水果是维生素C最重要的来源，但谁是维生素C之王？猕猴桃？橙色？还是苹果？这个问题的答案真的不一样。

现在我告诉你，也不是。食用部分维生素C含量最高的水果是一种小浆果——刺梨，很多人可能没听说过。

其维生素C含量为每100克可食部分2585毫克。刺梨是云贵高原的特产。北方人很少吃新鲜水果，但有时可以吃刺梨加工的果汁和干果，或者喝刺梨酒。

这个时候你可能会说刺梨太小人了。至于人们常吃的“主食”，猕猴桃的维生素C含量最高！

你又错了。猕猴桃在主食上比不过鲜枣！鲜枣(包括冬枣)的维生素C含量为每100克可食部分243毫克，而中国猕猴桃的维生素C含量仅为每100克可食部分62毫克。即使是新西兰进口的猕猴桃，每100克可食部分的维生素C含量也有187毫克，比鲜枣少了近60毫克。

所以，猕猴桃只能在水果维生素C含量的比赛中获得铜牌？不幸的是，还没有。还有一种水果我们经常听说，却不常吃——酸枣。其每100克可食部分的维生素C含量甚至高于鲜枣，达900毫克。

最后登上领奖台的前三名分别是刺梨、大枣和鲜枣。

孕妇可以吃刺梨吗？

能吃

针对妈妈的好处:刺梨中丰富的维生素C可以提高妈妈的免疫力，健胃，促进消化，排毒养颜。但刺梨是凉性水果，不建议准妈妈多吃。

对胎儿的好处:刺梨含有丰富的维生素C，能促进宝宝牙齿、骨骼和造血系统的生长，有助于宝宝大脑和智力的发育。可以增强记忆力，提高智商，防止胎儿体内重金属超标。

孕妇可以吃刺梨吗？

能吃

刺梨含有丰富的维生素C，可以美容养颜，促进肠胃消化，增强免疫力，提高牛奶的品质。对宝宝也很有好处。但是刺梨性寒，不建议你吃太多，尤其是胃寒的孕妇。