怀孕可以吃什么零食

孕期零食吃什么好

怀孕后，大部分孕妈妈都会变得特别饿。这时，一些营养丰富的零食就出现了。那么孕期吃什么零食好呢？让我们看一看。

枣

大枣营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁质，所以红枣是孕期很好的零食。但也不能吃太多枣，否则容易让准妈妈胀气。现在我可以告诉准妈妈，红枣可以做成枣粥喝。

苹果

苹果不仅酸甜可口，而且含有形成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以防治孕妇的骨软化症。而且苹果的香气还可以治疗抑郁症。此外，便秘的准妈妈不妨多试试。

全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量。如果他们饿了，他们应该及时进食。

全麦面包可以增加体内的膳食纤维，也可以补充更全面的营养。有便秘问题的准妈妈可以把它当零食试试。

葡萄干

能补益气血，利水消肿。它的铁含量很高，可以预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不能吃太多，尤其是一些肥胖的准妈妈和妊娠糖尿病的准妈妈，千万不要吃葡萄干。

奶酪

奶酪这是“浓缩”牛奶的精华。一公斤奶酪制品全部由10公斤牛奶浓缩而成，富含蛋白质、维生素B族、钙以及多种有利于准妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的胃吸收营养。还有很重要的一点，怕胖的准妈妈不用担心奶酪吃多了会胖！

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物。它富含维生素E、亚麻酸、磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但是，准妈妈也要注意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会导致身体因摄入过多热量而发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。

酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃。同时含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。

海藻

紫菜富含多种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。它含有约15%的矿物质、多种微量元素和大量矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡。此外，它热量低，纤维含量高。是妈妈们的好零食。但在选择海苔时，应选择低钠盐，尤其是对于孕期有高血压或水肿的准妈妈，应严格限制钠的摄入。

栗子

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅强身健体，强健骨骼，还有助于骨盆的发育成熟，消除孕期疲劳。

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这是好事。能健胃、润肠、催乳。富含维生素、果糖和葡萄糖。是孕期绝佳的零食！有些孕期便秘的妈妈要多吃！

以上主要介绍了什么零食对怀孕有好处。你知道吗？来看看孕妇吃零食需要注意什么吧

过多的高糖食物不宜食用

所谓高糖食物，不仅包括蔗糖过多的甜食、糖果，还包括以淀粉为主要成分的食物，如膨化食品、饼干、面包等。所以这类食物要少吃。现在市面上无糖食品越来越多，但也不是没有甜味。相反，一种叫做木糖醇的东西代替了糖的甜味。可以选择这种食物，既安全又能满足口味。

晚上吃东西不可取

零食可以吃，但是一定要科学。晚上看电视的时候吃零食，甚至睡觉后吃零食，必然会导致暴饮暴食。这段时间没有任何身体活动，长此以往容易导致超重。