适合孕早期吃的零食有哪些

适合孕期吃的零食有哪些

怀孕后，很多孕妈妈都学会了最大限度的控制，无论是平时的饭菜还是零食，她们都会非常注意。那么有哪些适合怀孕吃的零食呢？让我们看一看。

很多孕妈妈在怀孕的时候都会有“饿”的感觉。很明显，我平时没少吃，怀孕前胃口也不大。怎样才能一怀孕就摆脱饥饿感？

其实这是正常现象。有母亲和肚子的婴儿需要营养。尤其是孕中期和孕晚期，宝宝长得更快，需要更多的营养，所以妈妈的食量会开始增加。

但是，孕期虽然要补充营养，但是如果不注意节制，是很危险的。不仅生产时容易增加风险，生完孩子更难回到以前的身材。所以，在怀孕期间，妈妈们还是要控制好自己的食欲，科学饮食，保持足够的营养，不要过度营养。

如果妈妈实在贪吃，也可以吃一些对身体有益的小零食。不仅能缓解饥饿感，对自己和肚子里的宝宝都大有裨益。

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无花果富含维生素、果糖和葡萄糖。除了健胃润肠，还有催乳的功效，对孕妈妈大有裨益。如果孕期便秘，无花果也能有效解决此类问题。

全麦面包

全麦面包可以增加体内的膳食纤维，补充全面的营养。太饿的时候吃一点，既能增加饱腹感，又能适当补充营养。

葡萄干

葡萄干有很多好处。它们能补益气血，利尿消肿，还富含铁。但适当吃一些就好，不要贪吃。如果准妈妈有妊娠期糖尿病或者有点胖，就不要吃葡萄干了。

核桃

核桃是一种营养价值很高的零食。它含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂，能促进大脑的发育。就像我们常说的“多吃核桃会变聪明”，对宝宝以后的智力发育大有裨益。