孕期吃点啥对孩子更好？以形补形最靠谱！

孕期吃点啥对孩子更好？以形补形最靠谱！

孕期多吃胡萝卜。胎儿视力发育良好。准妈妈最关心的是孕期饮食。他们不能吃什么？吃什么对胎儿发育好？尤其是网上流传的各种关于“以形补形”的饮食方法。多吃胡萝卜，宝宝的视力会更好，多吃核桃，宝宝会更聪明...多吃类似人体器官的蔬果靠谱吗？真的适合孕妈妈吗？

把胡萝卜从中间切开，你会发现它的截面由两个以上的圆组成。外圆和内圆颜色不同，圆心处颜色最深。再对比一下人类的眼睛，你会忍不住赞叹，多么“造物弄人”~

循环理论:胡萝卜——眼睛:切好的胡萝卜就像人的眼睛，有瞳孔，有虹膜，有放射状的线条。科学研究表明，大量的胡萝卜素可以促进人体血液流向眼睛，保护视力，使眼睛更加明亮。

专家提示:吃胡萝卜确实对眼睛有好处，因为胡萝卜富含β-胡萝卜素，但是胡萝卜素对眼睛的好处并不是促进血液流向眼睛。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A-视黄醇。视黄醇是视觉细胞中合成感光物质视紫红质的关键。因此，维生素A缺乏的常见症状是夜盲和视力下降(严重者可导致完全失明)。

富含β-胡萝卜素的食物不仅仅是胡萝卜。南瓜、红薯和深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花等。)都是β-胡萝卜素的良好来源，而且看起来不像眼睛。多吃β-胡萝卜素对孕妈妈、胎儿和孩子都有好处。

多吃核桃，胎儿大脑发育好。

看下面这张图，你会不会也很惊讶:“艾玛，太生动了”。从侧面看，核桃的形状甚至纹理都和从上面俯视的人脑非常相似。

循环理论:核桃-大脑:核桃就像一个微型的大脑，有左半球、右半球、上半球和下半球。甚至它的褶皱或褶皱都像大脑皮层。目前已知核桃含有36种以上的神经递质，可以帮助开发大脑功能。

专家提示:核桃中含有较高的亚油酸，亚油酸能在体内合成DHA，被认为是人体必需的脂肪酸。100克核桃中n-3脂肪酸含量可高达9克。如果孕妈妈没有足够的亚油酸供应，胎儿就无法形成健康的大脑，神经系统一旦形成就无法修复。导致注意力缺陷、多动症、冲动、焦虑、发脾气、睡眠差、记忆力差等疾病和精神障碍的概率是常人的6倍。

怀孕的前三个月是胎儿大脑发育的关键时期。第十周是胎儿发育的重要阶段，大脑发育迅速，每分钟约有25万个神经细胞形成；直到第22周，胎儿脑神经基本发育，宝宝有了感觉和意识。

准妈妈什么时候吃核桃最好？一般在三四个月的时候吃比较好，也就是胎儿期的第26周到出生后的第2年，这是胎儿大脑和视网膜发育非常重要的阶段。但是核桃性热性油，吃多了会让人生气发胖。所以孕妈妈每天要吃2~3个核桃。

生姜可以让油腻的食物容易消化。

虽然姜有不同的形状和大小，乍看起来并不像我们身体的任何一部分，但在浩瀚的姜海中，你仍然可以找到你失散多年的兄弟...

循环理论:生姜——胃:生姜中的辣椒素刺激胆汁生成，从而加速脂肪的消化。此外，生姜中含有的酶能使蛋白质变小，使油腻的食物易于消化。

专家提示:有研究发现，生姜能促进胃排泄空，鲜姜中的姜酚能刺激胃肠粘膜，开胃，增加消化液分泌，有利于食物的消化吸收。人参皂甙能刺激心脏和血管，加快心跳和血液循环，打开汗毛孔，有利于体内废物随汗液排出，带走体内余热。不过姜一般只做调料，做菜的时候用一点就好了。大量吃姜可能会增加凝血的难度，干扰一些与凝血有关的药物，所以不建议吃太多。

怀孕期间，我也很注意姜蒜等调味品的吃法。孕妈妈吃生姜要注意以下几点:

1。饮食适度。炎热的夏天容易口干口渴，而生姜辛温，是热药。根据中医原理，孕妇应该少吃生姜。

2。孕妈妈如有痱子、疖子、痔疮、肾炎、咽炎或上呼吸道感染，不宜久吃或暂时禁食生姜，以免病情加重。

3。生姜红糖水只适用于风寒或雨后的畏寒发热，不适用于暑热或风热感冒。仅用于风寒引起的呕吐。其他类型的呕吐，包括妊娠呕吐，不宜食用。

孕期吃红薯，皮肤白嫩。

红薯就像胰腺。估计很专业的医学博士学者都能想到，但是看图，真的有点像！

循环学说:红薯-胰腺:红薯看起来像胰腺，含有雌激素样物质。孕妈妈食用后，可使皮肤白嫩细腻。

专家提示:这种传播理论源于美国和日本科学家的研究。哆啦a梦没有搜索过相关资料，但从地瓜的另一个功能可以推断，这次流产就是如此。

红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法消化吸收。可以刺激肠道，增强蠕动，缓解便秘，排毒。孕期吃红薯还可以预防便秘，缓解便秘。如厕排毒，身体的污秽排出，皮肤才能白嫩。

红薯也是高热量食物。建议一次吃一个(500克以内)。而且红薯可以预防孕期肥胖。患糖尿病的孕妈妈一般食欲很好，比正常孕妈妈吃得多。这个时候一定要控制食量。主要限于米饭、面条、土豆，每天250g左右。

芹菜补钙壮骨

芹菜是一种常见的习惯。当它与人体的某个器官相连时，四肢有些相似，但你看一看x光片下的肢体造影，就会会心一笑。

循环理论:芹菜-骨骼:芹菜等很多根菜看起来像人的骨骼，但实际上是可以壮骨的。

专家提示:100g芹菜茎中的钙含量为80mg，在蔬菜中还是比较高的。但植物性食物中钙的吸收率低，对骨骼影响不大。虽然芹菜没有被广泛用于增强骨骼，但它仍然有其他价值。

随着胎儿的长大，母亲需要比平时多一倍的铁，孕妇对铁的需求量很大。如果供给不足，容易导致缺铁性贫血，对母体和胎儿都有非常不利的影响。芹菜也是一种富含铁的蔬菜。经常吃芹菜可以有效预防缺铁性贫血，也是缺铁性贫血孕妈妈的好蔬菜。

但是，芹菜是一种感光蔬菜，不能过量食用。当该物质达到一定浓度时，容易导致感光物质代谢紊乱，受阳光照射后诱发皮炎。