孕妇可以吃的零食

孕妇小零食适合吃点啥

孕妈妈在孕期需要特别注意饮食。一些喜欢吃零食的孕妈妈要注意了，选择一些适合孕期的零食。那么有哪些适合孕妇吃的零食呢？让我们看一看。

枣

含有丰富的维生素C，还可以为准妈妈补充铁质。是孕期的好零食。但是不能吃太多枣，否则容易胀气，所以做枣粥是比较好的吃法。

核桃

富含维生素E、亚麻酸、磷脂等。，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育非常重要。但是，核桃中的脂肪含量很高。吃多了可能会影响孕妇的血糖、血脂、血压。

奶酪

这是“浓缩”牛奶的精华，富含蛋白质、维生素B族、钙和多种有益于准妈妈吸收的微量营养素。

苹果

含有胎儿骨骼和牙齿必需的成分，可防治孕妇骨软化症。苹果的香气还可以治疗抑郁症，还可以帮助准妈妈改善便秘。

海藻

富含B族维生素、多种微量元素和大量矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡。此外，它热量低，纤维含量高。是妈妈们非常好的零食。但在选择海藻时，一定要选择低钠盐，尤其是孕期有高血压或水肿的准妈妈要注意严格限制钠的摄入。

全麦面包

可以增加孕妈妈的膳食纤维，补充更全面的营养。

酸奶

含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃。同时含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。

栗子

富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，可以消除孕期疲劳。