准妈该如何避开“孕期抑郁症”？

准妈该如何避开“孕期抑郁症”？ 孕期抑郁症有哪些症状

据研究发现，患抑郁症的女性会感到抑郁，这种情绪会持续两周或更长时间。其他可能的迹象有:

1。懒惰:突然觉得很累很虚弱，觉得自己很懒很无能，甚至连应付日常生活、简单工作或者家务都很懒。

2。迟钝:动作减少，动作不灵活，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力下降。

3。变化:性格变化明显。

4。烦恼:忧郁、悲观、抑郁，缺乏自信和活力，感觉无望。情绪低落，情绪低落，对外界的一切都缺乏兴趣，觉得身体有病。

5。担忧:想太多，胡思乱想，坐立不安，或者经常自责，自卑，或者连续几周甚至几个月失眠。

### 孕期抑郁症有哪些危害

孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、悲伤或其他原因引起的过度精神紧张，可使大脑皮层与内脏器官的平衡失去平衡，引起循环系统功能障碍，导致胎盘早剥，甚至引起胎儿死亡。

此外，情绪不安时，胎动次数会比平时多3倍，甚至是平时的10倍。比如胎儿如果长期躁动不安，体力消耗过大，出生时往往会比一般婴儿轻一公斤左右。比如，如果孕妇在与人争吵后三周内情绪无法平复，胎动次数会比以前增加一倍。

怀孕期间的情绪长期压抑。婴儿出生后往往会出现身体功能障碍，尤其是消化系统功能障碍。再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，通过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。

### 为什么会患上孕期抑郁

1。激素变化

孕期激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经递质的变化。荷尔蒙的变化会让你比以前更容易感到焦虑。所以，当你开始感到比以前更加焦虑和沮丧的时候，你要注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，不要陷在痛苦和失望中。

2。其他原因

其他容易导致孕期抑郁的诱因有:家族或个人抑郁史。如果你的家人或你有抑郁症病史，你怀孕时更有可能患妊娠抑郁症。人际关系中的问题是女性在孕期和产后患上抑郁症的主要原因之一。如果你和配偶关系紧张，自己无法解决问题，最好立即咨询相关专家。

### 得了孕期抑郁应该怎么办?

1。试着让自己放松，放弃在宝宝出生前照顾好一切的想法。

照顾好自己是健康可爱宝宝的第一前提。一旦孩子出生，你就再也没有那么多时间照顾自己了。所以当你怀孕的时候，你应该试着看小说，在床上吃一顿美味的早餐，去树林里散步，试着多做一些会让你感到快乐的事情。

2。多和配偶沟通。准妈妈要保证每天有足够的时间和配偶在一起，保持亲密的交流。如果身体允许，可以考虑一起去度假，尽量让你们的关系更亲密。这样，孩子一出生，你就有了坚强的后盾，可以放心依靠。

3。对抗压力。不要让你的生活充满挫折。时刻注意调节自己的情绪。深呼吸，充足睡眠，多运动，注意营养。如果你仍然一直感到焦虑，可以考虑在怀孕期间参加瑜伽班，帮助你保持心态平静。

4。表达你的情绪。告诉你的爱人和朋友你对未来的恐惧和担忧，明确告诉他们你的感受。当你处于怀孕的紧急时期，你需要亲人朋友的精神支持，只有他们知道你所有的感受，才能给你想要的安慰。