孕期的饮食禁忌有哪些

孕期饮食禁忌你知道哪些？

为了给宝宝一个安全稳定的成长环境，准妈妈们往往在饮食上格外注意。那么，孕期应该注意什么呢？哪些食物不能吃？今天，我们就来看看孕期饮食的“黑名单”。

排在“黑名单”第一位的是各种不新鲜的食物。比如鸭脖、咸菜、臭豆腐、红烧肉等腌制品。，以及放置过久的饭菜。据研究，即使是冰箱里的食物，6小时后也会慢慢变质。这些食物，不仅维生素等营养成分损失殆尽，而且大多含有对胎儿有害的各种无机盐，如亚硝酸铵。

“黑名单”第二名是重口味的食物。包括辣椒、花椒等刺激性食物，特别是咸的食物。这些食物不仅容易消耗肠道水分，减少消化液的分泌，还容易引起孕妈妈的胃痛、痔疮、便秘。如果是前置胎盘，还可能加快血流，增加出血倾向。

另外，相关研究证实，高盐饮食与高血压有很大关系。孕期高盐可能导致妊娠期高血压疾病，妊娠中晚期出现水肿。因此，建议每日食盐摄入量控制在6g以内。

高盐有害，高油也有害。很多孕妈妈爱吃炸鸡腿、薯条、麻花等油炸食品。长期食用过多的高脂肪油炸食品，会增加准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量，不仅会增加患乳腺癌的风险，还会使宝宝面临生殖系统癌症的风险。

生鱼寿司，生蚝等。，以及未经高温消毒的牛奶、生肉或半熟的肉，可能含有大量细菌、病毒或寄生虫，不建议在怀孕期间食用。

接下来就是味精了。很多餐馆为了味道好，放了很多味精。所以，经常在外吃饭的孕妈妈要少在外吃饭，在家做饭少放味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后会直接从尿液中排出，所以过量摄入味精会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

大量摄入咖啡、茶、酒、槟榔等刺激性的东西后，可出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等不适，加重孕期心脏负担。同时，咖啡因也是利尿剂。大量饮用会引起尿频、脱水和电解质紊乱。咖啡因还可以穿过胎盘到达胎儿，从而引起胎动或睡眠障碍。

另外，甜食吃多了也不好。过量的甜食不仅会消耗大量的钙，还会导致缺钙。长期高血糖的孕妇也容易发生妊娠期糖尿病，畸形、巨大儿、肥胖、难产的概率也会增加。

另外，民间经验说吃多了山楂、桂圆、木瓜、薏苡仁等。也可能导致流产和早产。

这些东西不是绝对不能吃，而是应该尽量少吃。如果只是吃几口满足自己的渴望，就不会有大问题。怀孕饮食的关键是种类繁多。再好的东西，吃多了对身体也不好。所有这些，加上及时的检查，会让你轻松拥有一个健康聪明的宝宝。！