孕妈妈忌口

孕妈咪轻松面对孕期忌口食物

早期的民俗中有很多保守的禁忌

因为胎儿是在妈妈的肚子里生长的，所以想要确认胎儿是否健康，孕妈妈只能通过每次产检或者其他自费产检项目提供的数据和影像来确认。同时，由于她无法亲眼看到胎儿的现状，所以在孕期难免会有担心和困惑。所以为了保证顺利分娩，让她放心，早期传统的孕期禁忌随着保守的民风逐渐流传下来，但很多禁忌也让她变得现代。

怀孕初期不必刻意避免进食

物种进化中存在所谓的自然淘汰率。临床上发现，怀孕后由于胚胎不健康、着床、心跳异常等因素导致的自然流产较多。根据国外医生对这一观察做出的大胆假设，人类的自然淘汰率约为30%。所以，如果胚胎和母体之间存在先天的不稳定因素，那么孕期再小心的禁忌也未必能克服。

一般认为怀孕前三个月的不稳定平台期来自于自然淘汰率。一般发生在前期。受精卵必须在6周左右产生心跳，8周时心跳必须稳定。12周左右胎盘功能完成后，胎儿的生长会逐渐平稳发展。所以，等待的过程会让妈咪在怀孕初期感到不安。伍德妇产科临床副院长毛博士说，怀孕的前三个月是胎儿发育的阶段。此时，除了均衡饮食和补充叶酸外，唯一需要注意的是停止或避免会对胎儿造成伤害的饮食和药物，如:吸烟、来源不明的药物或已确定对胎儿造成不良影响的药物，如大量维生素A等。另外，站在西医的立场上，

面对禁吃食物的三条高原法则

在胎儿不在的情况下，为了保证胎儿的健康或者顺利分娩，孕妈妈往往希望为胎儿做一些事情，让自己安心。通过行为或饮食的限制，可能会让妈咪因为做了某件事而感到些许释然，但也可能会影响孕妈妈饮食的好心情。毛副院长指出，在怀孕期间，有三个传统上建议避免食用的食物规则:

1。味道不能太多

健康的饮食习惯包括多摄入不同营养来源的食物。所以孕期除了均衡饮食，孕妈咪的肠胃蠕动也会因为荷尔蒙的变化而变慢。少量多餐，可以减轻孕期肠胃不适。对于任何新鲜健康的食物，也建议适量摄入，避免单一食物过多对身体可能造成的负担。副院长毛认为，即使是传统上谨慎的孕妇食品，如薏米或冰品，如果只是适量品尝几口，不会对母亲和胎儿产生负面影响，但可以满足妈咪的食欲，让她保持良好的心情。

2。不要吃陌生的食物

对于孕前习惯吃辣的四川妈妈或者习惯每天喝咖啡的欧洲妈妈来说，因为身体适应了青稞的饮食习惯，所以除了控制摄入量之外，大多不会刻意放弃孕期吃青稞的习惯。对于国内的妈妈们来说，无论是吃辣加味的食物，还是喝咖啡，适量都不会对胎儿造成影响，但是如果孕前不习惯吃，孕后也不需要刻意去接触这种饮食，还是建议把握一下。

3。担心就别吃

因为文化的关系，孕妈妈经常会收到孕期忌口的建议。一旦听了更多相关的建议，他们难免会担心如果不忌口会不会对胎儿造成伤害。毛副院长表示，虽然医学上认为适量的健康食品不会对母亲和胎儿造成伤害，也没有必要忌口，但如果孕妈妈担心，也不必自己服用。同样的营养建议也可以从其他食物来源获得。

怀孕期间逐月增加适当的体重

怀孕期间，建议妈咪的体重增加量控制在8~12公斤之间，因为怀孕40周，胎儿重约3公斤，羊水1~1.5公斤，胎盘 800~900克。为了怀上胎儿，母体的血量至少会逐渐增加1公斤，加上为母乳喂养准备的乳料在1公斤左右，并且要保护胎儿。同时，孕期特殊的生理状况是母亲因为要生新生命，会优先给胎儿提供营养。如果孕妈妈身材苗条，孕期每天摄入的营养物质不足，身体就会把储存在妈妈体内的营养物质释放出来供给胎儿；因此，为了保证母亲和胎儿的健康，孕期应该增加适量的体重(至少8kg)，这样母亲就不会有营养流失的风险。

孕期禁忌食物分析

茶和咖啡

一般来说，禁忌高原在于咖啡因的含量。对于胎儿来说，每天摄入少于300毫克的咖啡因应该不会对健康造成负面影响。但是，孕妈咪需要考虑其他食物是否也含有咖啡因，并计算其累积量。另外，如果孕妈咪肠胃不好，孕前出现胃溃疡或胃食管反流等胃部不适症状时，应避免摄入咖啡，以免加重孕期不适。

有毛有壳的食物

传言有毛或带壳的食物容易让宝宝过敏。毛副院长指出，所有的食物进入母体后，都会被消化分解成最小的分子，才供应给胎儿。无论是带毛的还是带壳的食物，被分解成维生素或氨基酸等营养物质，都不构成宝宝日后过敏的理由，宝宝的体质其实是在精卵结合的那一刻形成的。和孕期吃的食物没有太大关系。只是在考虑宝宝是否过敏的同时，如果孕妈咪本身对某一类食物过敏，就要避免服用该食物，以免引起过敏症状。

香料味的菜

另外，建议孕妈妈尽量避开市面上的麻辣锅或者药锅，因为汤头里面所含的药膳无法得知详情。未经中医确认，来历不明的药膳不可乱吃。如果真的想品尝，也建议清淡一点。

性寒食物

如果食物本身是凉的，比如薏米或者西瓜，确实有可能是因为吃后太凉而引起肠胃不适或者腹泻，但一般只有在大量摄入后才会发生。所以孕妈咪要吃的话，还是可以适量服用的，但是如果真的很担心的话，就要避免食用，以免让自己怀孕心烦。

生鱼片和沙拉

传统上，不吃生食的高原地区担心食物中的细菌数量。就生鱼而言，鱼的新鲜程度、保存环境的温度是否合适、处理过程是否严谨、食物端上入口前是否真的新鲜等因素，都是影响细菌数量的高原原因。还有就是因为有很多必须要控制的条件，孕妈咪吃生鱼会有更多隐藏的风险，所以说孕期不宜吃生食。

应该避免不健康的食物