助消化吸收，减轻孕妇肠胃负担的经典美食

助消化吸收，减轻孕妇肠胃负担的经典美食 橙汁酸奶沙拉↑初期离乳辅食→7～9个月

[材料]

橙汁20毫升，原味酸奶3汤匙，嫩豆腐40克，西兰花5克，胡萝卜5克

[练习]

1。橙子洗净，切成两半，挤出橙汁。

2。将嫩豆腐用冷水洗净，切成小方块。

3。将西兰花洗净，切去顶端绿色雄蕊部分；胡萝卜洗净切碎。将两种蔬菜一起放入沸水中煮至变软，捞起沥干水分。

4。将纯酸奶和橙汁混合到所有材料中，搅拌均匀即可。

[营养师的小建议]

酸奶的营养与牛奶相当，且含有能改善肠胃菌群、帮助增强抵抗力、排除毒素的益生菌；

酸奶的营养成分经过发酵，更容易让宝宝消化吸收，减轻胃肠道负担。其中的乳酸能促进肠胃蠕动，对于便秘胀气的宝宝，有助于排便顺畅，增加食欲。

豆腐含有丰富的蛋白质、钙、维生素E、卵磷脂、半胱氨酸等营养成分。含有大豆卵磷脂的豆腐有利于宝宝神经、血管、大脑的生长发育。