我不禁"噗嗤"一声笑了出来，没想到琳琳这样做事雷厉风行的现代女性，在育儿问题上，也是如此谨小慎微，像个听妈妈话的可爱小女生。
吃吃吃，绝对是准妈妈的头等大事。孕期的饮食健康，不仅会直接影响宝宝的身体发育，还会对宝宝的智力产生不小的影响。所以，孕期的科学饮食是妈妈给宝宝的第一道关怀。
想必所有的新手妈妈都一样。自从知道自己怀了宝宝，他们欣喜之余，往往又害怕自己的宝宝因为没有经验而得不到最好的营养。如果你总是这样警惕，觉得到处都是雷区，那么你有必要知道以下几点:
要多吃，宝宝才会有营养？俗话说，女人是一天的公主，十个月的皇后。一旦怀上宝宝，就升级成家里的“重点保护对象”，那伙食质量肯定是皇后待遇，而餐食的分量也会增加不少。在我刚怀上暖暖的时候，家里的长辈就叮嘱我：你现在是两个人了，一定要多吃啊，要不宝宝会营养不够的。
事实上，准妈妈并不是吃得越多越好。
吃得多并不意味着营养摄取全面，反而还有可能使准妈妈发胖，导致患上妊娠糖尿病、妊娠高血压综合症等。同时，还可能导致巨大儿，增加分娩风险。除此之外，过量饮食的后果在宝宝出生之后可能仍有影响，巨大儿宝宝出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，成年后也易患肥胖、糖尿病、心血管病等。所以，准妈妈需要的是营养均衡，而不是增大食量。是否过量饮食可以通过体重的变化来检测，美国食品与营养委员会认为准妈妈在整个孕期理想的增重范围是9-11公斤。
钙和维生素一定要早补多补？
随着补钙广告的大力推广和产检时医生的推荐，补钙成了很多准妈妈特别关注的事情。
的确，在胎儿骨骼形成阶段，它所需要的钙完全来自母体，所以准妈妈会比普通人摄入更多的钙。但其实并不是所有的准妈妈都缺钙，需要额外服用钙片。一般来说，准妈妈在孕期每天需要800毫克-1100毫克的钙，可以从鱼、肉、蛋等日常食物中摄取。
如果要补钙，请在医生指导下服用补剂，不要自己随意补。因为过量补钙有可能会让胎儿患上高钙血症，还可能影响铁的吸收造成贫血。还可能造成宝宝出生后卤门早闭、颚骨鼻梁变形、骨骺提前闭合、身高发育受限等等。同时，会增加准妈妈患肾结石的风险。同样的，各种维生素的补充也并不是越多越好，越早越好。比如过量的维生素A对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。所以应从孕中期开始补充维生素制剂，剂量也需要根据自身情况来确定，不能盲目大量摄入。
想增加营养，就要多喝汤？之前在论坛上看到有个准妈妈被被诊断成营养不良，造成胎儿发育问题，她不能相信这个结果，天天喝鸡汤、鱼汤、肉汤等高营养的食物，怎么会营养不良呢？
我们常常见到电视里说：“你最近太辛苦啦，我给你煲汤补补身子”，所以总觉得喝汤是特别滋补的一件事。
其实肉汤虽然有一定的营养成分，但大部分营养成分还是在固体肉类中。与此同时，人们的食物摄入量是有限的。汤喝多了，必然会影响其他食物的消化吸收和营养素的摄入，甚至可能造成营养缺乏。所以，准妈妈们仅靠大量喝汤来“养身体”是远远不够的。
想做个健康的美美的辣妈，就要吃得有营养又不长肉，你可以根据膳食宝塔来搭配每日的食物：谷薯类（主食）350-345g，蔬果300-500g（其中绿叶菜占2/3），鱼、肉、蛋类200-250g，奶及奶制品250-500g，另外可以搭配坚果60g。这么多东西，统统要忌口？
暖暖的时候吃过冰激凌和火锅。有时候发图，下面有一句感叹:“天啊！你还吃冰淇淋！”“你为什么还吃火锅？!"
有多少准妈妈在孕期面对心爱的食物流口水，却被“对爱情的责任感”所阻止？甚至有许多像琳琳一样的母亲，被各种各样的争论所困扰。本着他们宁愿相信自己没有真相的想法，吃羊水少的西瓜，和婴儿一起吃羊肉会导致癫痫，和婴儿一起吃兔肉...按照这个逻辑，猪肉会不会面对天空和小眼睛的虾？动物承受不起这样的黑锅！
孕期需要“禁吃”的食物确实很多，但远没有“据说”的那么多。冷饮当然可以吃。只要适度，胃能接受，冷饮对胎儿没有影响。像我这种从小“嘴重”的人，怀孕期间偶尔吃火锅和麻辣烫，胃口真的很大。蛋糕和饼干也可以吃。吃少量的甜食可以让准妈妈心情愉快。为什么不呢？西瓜当然可以吃。夏天没有西瓜怎么完整？羊肉、兔肉、鱼虾高蛋白、低脂肪，适当食用没有坏处(对海鲜过敏的准妈妈除外)。
所以，孕期饮食并没有你想象的那么恐怖，到处都是雷区。只要准妈妈身体能接受，适度，真的可以成为一个快乐的吃货。而且，吃到喜欢的食物的快乐和幸福，也有利于胎儿的发育。
当然，准妈妈毕竟肩负着宝宝健康的重任，也不是所有的东西都可以大快朵颐，未煮熟的鱼、肉、蛋，未清洁的蔬果，烟熏腌制食品，过量的咖啡因、酒精、烟草等，都要列入黑名单。总的来说，孕期的饮食并不一定要特别小心、特殊照顾，只要保持规律健康的饮食习惯，做好膳食的科学搭配、合理摄入各种营养，轻轻松松地做个快乐的辣妈吧！欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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