五种运动助你有一个健康的孕期

五种运动助你有一个健康的孕期

运动不仅可以帮助我们健康怀孕，对胎儿的成长也是极为有益的。尤其是对于分娩期，一些运动可以减少孕晚期带来的不适，在分娩过程中也会有助于顺利分娩。尽你所能加入一些适度的运动，让你的怀孕变得更好。但是一定要记住，任何锻炼都不能超时，一定要在自己的能力范围内，也就是在自己的控制范围内。如果超过了，就会带来危险。停下来，记住！

孕妇在孕期，更要注意:

~保证心脏得到足够的血液供应，因为当我们的肚子越来越大的时候，必然会出现水肿等现象，对心脏的血液供应造成一定的压力；

~为了保证身体水分的补充，医生一直规定孕期每天至少要有一瓶矿泉水；

~严格控制热量，让身体热量和体重不会一下子增长太快；

~做一些肌肉练习适应生产；

不要因为怀孕而让身体过于僵硬；

只要做到以上几点，孕期就不会走样。当然，除了运动，控制饮食也是相当重要的。这时候就不能任性吃了。并不是所有的运动都适合孕妇，比如爬山、跑步、打球，所以还是尽量小心一点。我在之前的博文里说过，有个朋友因为爬山而流产了。当然，还是那句老话。适量是关键。除了一些剧烈运动，有些运动更适合孕妇，尤其是孕晚期的孕妇。

1、我们走吧

近年来，快走开始流行起来，因为有关方面给出，快走是人们最喜欢的减肥方式之一。对于孕妇来说，快走也是一种安全有效的运动，可以帮助水肿或浮肿的孕妇更有效地缓解肿胀的疼痛。再者，肌肉的锻炼也是最有效的。

2、游泳

可能很多孕妇因为泳池的干净程度，没有游泳的优势。可以理解的是，即使在美国的游泳池里，中国的很多孕妇也担心水中用于清洁泳池的化学物质是否会伤害胎儿。所以，我只想说，如果你有条件，游泳其实是孕妇最好的运动之一。

3、自行车

我开始觉得骑车会太激烈。后来查阅了孕妇骑自行车的相关资料。原来，骑自行车是一种对孕妇极其有益的运动。作为一种运动，骑自行车不需要像通勤一样挤在人群中。可以找一个人少的公园或者适合锻炼的空空旷的地方，每天骑自行车锻炼30分钟左右。

4、水中产前运动

现在有一个aquanatal 学习班，指的是可以帮助孕妇调整呼吸、放松肌肉的产前水上运动课程。因为所有的体操都是在水中进行的，浮力会帮助孕妇感到轻松愉快。

5、孕妇瑜伽

瑜伽进入我们的生活已经有些年头了，一直坚持的人应该有所感悟。瑜伽确实是一种更放松的运动。慢慢让我们的身体变软。孕妇瑜伽是根据孕妇设定的一套课程，对于想要保持身材的孕妇来说是一种有效的运动。