孕期腹胀怎么吃对胎儿比较好呢？

孕期腹胀怎么吃对胎儿比较好呢？ 缓解孕期腹胀食谱1：卤鲜口蘑

食材:鲜口蘑300g、鸡汤50g、橄榄油10g、酱油5g、糖5g、料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉。

生产:

1)香菇洗净切片，葱洗净切片，姜切片，捣碎。

2)锅中放油，烧热，放葱花、姜片至香，再放入酱油、料酒、鸡汤、精盐、味精、白糖。

3)烧开后，放入松茸小火煨3、4分钟，然后用大火收汁，加点水淀粉，把汁挂匀，盛出。

特点:富含微量元素硒，帮助孕妈妈补气、活血、解表、化痰，能起到很好的缓解腹胀的作用。

缓解孕期腹胀食谱2：青椒肚片

食材:青椒400g、熟五花肉150g、蒜片10g、料酒12g、精盐2g、醋2g、湿淀粉10g、汤25g、植物油20g。

生产:

1)五花肉和青椒切片；猪肉片放入开水锅中用醋焯一下，捞出。

2)锅里烧热油，爆香蒜片和青椒。

3)然后加入肚片、料酒、精盐、汤汁，翻炒至熟，用湿淀粉勾芡，出锅装盘。

特点:为孕妈妈提供丰富的营养元素，能有效帮助缓解孕期腹胀。

缓解孕期腹胀食谱3：芝麻肉蛋卷

食材:猪里脊肉150g，鸡蛋3个，白芝麻20g，精盐，酱油，味精，葱，姜，面糊，淀粉，熟猪油，料酒。

生产:

1)首先，将葱、姜洗净，切块。然后，把里脊肉剁成糊状，放在碗里。加入葱花、姜末、味精、精盐、料酒、酱油和鸡蛋。搅拌均匀，制成里脊肉馅。

2)然后，把剩下的2个鸡蛋打碎在小碗里，加入水淀粉和精盐，放在锅里摊成3个鸡蛋皮。

3)将蛋皮铺在案板上，放上里脊肉馅，卷成条状的蛋皮肉卷，封口。在外面涂上面糊，蘸上芝麻。

4)锅中放入猪油，烧至六成热。放入蛋皮和肉卷，煎至金黄色。取出后切成小块即可食用。

特点:这种美味外酥里嫩，营养丰富，帮助孕妈妈健胃消食，缓解腹胀。

缓解孕期腹胀食谱4：什锦蛋羹

材料:鸡蛋10个，紫菜25g，番茄酱(或鲜番茄)125g，菠菜粉125g。香油3g，水淀粉15g，精盐8g。

生产:

1)将鸡蛋打入盆中，加入4g盐和1kg温开水拌匀备用。

2)锅中加水，放在旺火上烧开，将蛋盆放入抽屉中，放入锅中蒸15分钟，形成豆腐脑状备用。

3)在煎锅中放入1.5公斤清水，将水烧开，然后加入干海米、菠菜、番茄酱或番茄粉、4克精盐，用香油勾芡。

特点:色泽鲜艳，口感滑嫩，味道鲜美，营养丰富。适合孕妈妈补充孕期所需的营养。

以上是缓解孕期腹胀的推荐食谱。希望对你有帮助！