孕妇晚上能吃东西吗 4种食物晚上不能吃

孕妇晚上能吃东西吗4种食物晚上不能吃

目录: 1。孕妇晚上可以吃东西吗

2。孕妇晚上不能吃什么

3。孕妇晚上要注意饮食

4。孕妇晚上吃什么好

5。孕妇的晚餐食谱

孕妇晚上可以吃东西吗

可以适当吃点。怀孕的时候需要营养。

孕妇晚上不能吃什么

1。重口味的食物

吃惯了重口味的孕妈妈，相信在半夜睡不着的时候，也想尝试一些刺激的食物:香辣鸡爪和香辣笋干，相信是很多孕妈妈平日爱吃的零食。但是，如果孕妈妈半夜饿醒了，就不要吃这种重口味的食物来缓解饥饿感。

大部分重口味的食物都是指富含盐分的食物。晚上吃饭的时候，一定要注意控制盐的摄入量。如果摄入过多的盐，容易导致血液中钠的浓度升高，导致细胞失水，尿量增加，与睡前多喝水有异曲同工之妙。这可能会导致睡觉时被尿吵醒，跑去上厕所，影响睡眠质量。怀孕期间很容易疲劳。如果睡眠不足，孕妈妈的身体和宝宝就要一起抗议了。

2、很多牛奶

有孕妈妈说:那我就不吃那种重口味的东西了。我喝牛奶总是对的。牛奶这么健康营养，半夜喝一杯牛奶最好。虽然牛奶可以帮助你入睡，它营养丰富，是一种健康的缓解饥饿的产品，但你不能因为它好就毫无节制地喝它。 大多数研究报告认为，牛奶中含有的钙和色氨酸具有安眠的作用，但一旦你在心理上过于依赖这些催眠食物，就可能导致摄入过量。一旦喝多了牛奶，不仅会让孕妈妈半夜跑厕所，影响睡眠，还会让孕妈妈担心会不会半夜跑厕所，影响睡眠质量。

3。甜食

在怀孕期间，有些妈妈也会变得特别爱吃甜食，甚至在半夜。而且孕妈妈觉得甜食比较饿，能给妈妈提供能量，所以在公共场合吃。事实上，晚上吃甜食不仅对你的身体是一种禁忌，而且对你的健康不利。如果深夜吃甜食，原本可以消耗的能量会因为人体进入睡眠状态无法消耗而变成脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食会使血糖水平升高，如果一直高血糖，会损害肾脏甚至神经末梢。

4、油腻食物

有些孕妈妈觉得饿醒了要好好补一补再去睡，于是有些孕妈妈继续“重口”——油腻食物。油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后需要很长时间才能消化，所以可能会长期保持高血糖。所以孕妈妈睡前吃油腻食物，第二天起床后可能会有烧心的感觉，所以睡前要控制油腻食物的摄入。

宝宝馅饼小贴士:孕妈妈吃夜宵的原则

除了知道孕妈妈深夜饿醒时不宜吃这四种食物，还应该知道，吃夜宵也是相当有讲究的，特别要记住:细嚼慢咽，吃容易消化的食物。

注意孕妇晚上的饮食

1。怀孕初期，胎儿还很小，生长缓慢，所以不需要母体提供太多营养。只要母亲在平时的饮食中增加一些矿物质和维生素含量较高的食物，如蔬菜、水果等，就可以了。

2。怀孕初期，孕妇由于血糖低、酮体升高，容易出现食欲不振、轻度恶心呕吐等症状。这时候可以多吃些含糖量高的食物，如粗米、粗面、红薯等，以升血糖、降酮体。这期间，适当多吃些鱼，因为鱼营养丰富，味道鲜美，容易消化，非常适合孕期食用。

3。为了防止恶心呕吐，少吃多餐，少吃油腻难消化的食物，多吃稀粥、豆浆等清淡食物。也可以在起床和睡觉前吃少量的面包、饼干等零食。如果晚上多餐，最好吃稀饭和小菜。

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