孕前饮食的搭配直接影响到怀孕能否顺利。因此，孕前吃什么成了孕妇和男性特别关心的问题。孕前吃什么好？不仅女性需要注意孕前饮食，男性也需要孕前健康饮食。那么，爸爸孕前吃什么好呢？
很多男人平时不注意吃蔬菜水果，以为那是女人减肥的食物。其实对于育龄男性来说，最缺乏的就是维生素，而水果中所含的维生素A、C、B是男性生殖功能所必需的营养素。长期缺乏这些维生素会影响性腺发育，不利于精子生成，从而使精子减少或影响精子活力，严重时甚至造成妻子不孕。是宝贝计划男性应提前戒烟，多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所需的营养，最大限度地发挥其遗传潜力，为胎儿生长发育准备充足、均衡的营养。
准爸爸孕前饮食建议:
一、保证充足的优质蛋白质。
它是蛋白质细胞的重要组成部分，也是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且含有dha、eha等促进大脑发育和身体素质的营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，酸性体质，对怀孕非常不利。
二。矿物质和微量元素的合理补充。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同等重要的影响。最常见的元素有锌、硒等。它们参与雄性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。锌能调节免疫系统功能，提高体内精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，异常精子数量增多，性和生殖功能下降。甚至不育、缺硒都会减少精子活动所需的能量来源，从而降低精子活力。含锌量高的食物有:贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。
第三，不要小看水果和蔬菜。
男人通常认为水果和蔬菜是女孩的减肥食品。却不知果蔬中的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含维生素高的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而使精子减少或影响精子的正常活动，甚至导致不育。
第四，适量的脂肪也是好的。
性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子生成，还会引起性欲下降。肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适当摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和禽类食物，尤其是深海鱼。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。
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