孩子健康、聪明、可爱，应该是每个母亲的心愿。如何孕育一个健康的宝宝，是孕前准备需要注意的。下面Pie.com·边肖宝宝收集了关于优生学的信息，希望对大家有所帮助。
所谓优生，只有通过准爸妈的努力才能达到。那么有没有什么窍门可以让宝宝健康聪明呢？
1。不要太胖或太瘦
肥胖不仅可能危害健康，还可能使激素产生过剩，从而阻碍整个排卵过程。这可能会扰乱你的排卵周期，降低你的受孕机会。另一方面，如果身体太瘦，会减少激素的分泌，也会阻碍排卵过程，而如果怀孕了，激素分泌不足容易导致流产。
体育锻炼有利于保持健康。但是妇科医生指出，不要运动过度。高强度的体育锻炼(如长跑或激烈的比赛)会导致排卵过程停止或缩短排卵周期。过度运动也会增加流产的风险。
2。改进你的食谱
保证良好的营养可以增加受孕的概率。你要补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素c，当人体缺乏这些营养物质时，会延长月经周期，使怀孕更加困难，增加早期流产的机会。服用多种维生素补充剂是获取锌和其他维生素及微量元素的最简单方法。你的饮食还应该包括富含蛋白质的食物，如肉、鱼、低脂乳制品、蛋和豆类。素食者可以搭配多种含蛋白质的食物，如米饭和豆类，或者油炸豆腐，可以充分补充氨基酸。
3。先戒烟，再怀孕
你可以把怀孕当成戒烟的另一个理由:妇科医生指出，香烟中的毒素不仅伤害卵子，还会导致卵巢老化。结果显示，就卵巢功能而言，35岁女性吸烟者与42岁女性不吸烟者几乎相同。是吸烟导致女性生育能力下降。但如果能戒烟，部分卵巢功能还是可以恢复的。
这是血性粘液分泌物，宫颈变薄变软，呈粉红色或暗红色。如果血量低，不需要入院，可以继续观察。据统计，红后一周内就会开始阵痛。
4。了解你的月经周期
通常，女性的月经周期为25-35天。如果你的月经周期明显比别人长，比如42天，那么你的排卵次数就比别人少，你受孕的机会也相应减少。这个时候，你应该去看医生。准备怀孕的时候要找准自己的易孕期，通常是指排卵期和之前的4-5天，这段时间可以有规律的性生活。但是不要想当然的认为每次月经第14天就会开始排卵。美国环境健康科学研究所去年公布的一项调查结果显示，不同女性的排卵期差异很大。对于排卵较早的人来说，排卵可能在月经第六天开始，而对于排卵较晚的人来说，可能要等到第21天。
5。让压力离开
压力和抑郁会影响你的生育能力。根据丹麦最近公布的一项调查，在393对计划怀孕的夫妇中，报告自己心理压力的妇女受孕的概率比其他人低。专家怀疑，压力和高强度的体育锻炼一样，会减少体内激素的分泌，从而引起月经周期紊乱。调节压力，放松自己的方法有很多。哈佛大学女性身心健康研究中心的研究结果表明，对于怀孕有困难的女性来说，接受团体治疗或参加一些相关组织的团体活动，可以使怀孕率翻倍。
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