孕妇饭后要运动吗

孕妇饭后不能立即做的5件事情

孕妇不仅要注意加强营养，更要注意日常生活习惯。他们应该注意以下饭后五不。更有利于培育健康智慧的小生命。

不！马上吃水果

人们习惯饭后大量吃水果，以为这样可以帮助肠胃蠕动，其实并不是很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃需要1~2个小时的消化，才能慢慢排出。如果饭后马上吃很多水果，会被胃里的食物挡住。如果在肚子里呆的时间太长，会引起腹胀、腹泻或便秘。久而久之，就会导致消化功能紊乱。

此外，如果在饭前20至40分钟吃一些水果或喝1至2杯果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能迅速被人体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝都不能吃空。

不！马上洗澡

饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。皮肤血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。因此，饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗澡，因易引起低血糖，发生休克。所以，饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。12