如果宝妈奶水不足，不妨准备一些鲫鱼汤来喝，但是在做鲫鱼汤的时候，要稍稍的放一些盐，盐不可以过多，否则会影响到乳汁的分泌。
哺乳期可以喝鲫鱼豆腐汤鲫鱼豆腐汤是很好的催乳补品，喝鲫鱼豆腐汤是可以帮助下奶的。鲫鱼中含有丰富的蛋白质、氨基酸，且易于消化，它还含有少量脂肪，且大多由不饱和脂肪酸组成。鲫鱼中还含有丰富的微量元素，比如钙、钾、镁、磷等，还含有丰富的卵磷脂，除了有催乳的作用外，其中的优质蛋白还可以缓解睡眠不足、压力等原因导致的早期的皱纹。
豆腐：豆腐有清热解毒、生津润燥、益气和中的功效，也是一种很好的催乳食物。用豆腐、酒酿、红糖一起加水煮好后服用，有催乳的作用。
二、煮鲫鱼豆腐汤的注意事项
产妇喝鲫鱼豆腐汤，一定要注意少放一些盐，且盐要在最后再放。鲫鱼有较重的土腥味，在煮之前要把鱼腹内的黑膜除去。在煎好鲫鱼汤之后加热水，这样煮出来的汤汁可呈现出奶白色。另外，可以在鲫鱼豆腐汤中加入白萝卜等蔬菜，味道会更加清甜。
三、催乳的食物还有哪些？
1、花生：花生营养丰富，有很好的催乳作用，它还可以用于治疗消肿、女性白带、肺燥咳嗽、贫血以及各种出血症。
2、丝瓜：丝瓜除了可以食用之外，丝瓜络还是一味很好的中药材。如果出现乳汁分泌不畅、发奶时有包块等症状，可以将丝瓜络加入高汤炖煮，有催乳的功效。
3、茭白：茭白十分美味，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C以及多种矿物质，中医认为茭白有催乳的功效，可用茭白、猪蹄一起炖汤食用，效果很好。
产妇喝鲫鱼豆腐汤是能够帮助她催奶的；经常喝这种汤的话，能够补充优质的蛋白质，而且鱼肉中含有非常丰富的矿物质和微量元素，能够帮助孕妇快速的恢复她们的身体状况，也能够让母乳中含有更加充分的营养，促进宝宝的健康成长和发育。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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