瑜珈柱的使用方法 瑜伽柱的使用方法视频教程

【动作一:按压大腿前侧】躺下后，将瑜伽柱放在大腿与膝盖交汇的位置(见图)。双手放在地上，双脚伸直，然后慢慢来回移动身体，用瑜伽柱按摩大腿前侧的肌肉！按摩10秒左右，休息3秒，共做5组。