蚂蚁腰怎么练

1.俄罗斯脊柱俄罗斯脊柱主要用于锻炼腹部深层肌肉。它很简单，非常适合初学者。坐在瑜伽垫上，双腿微微弯曲，双手放在胸前，呼气后，将上半身连同腹部转向另一侧，休息一秒后换边。每天做15到20次。