1分钟立马睡着的方法 如何1分钟立马睡着

失眠的时候可以用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后呼气8秒。做3个周期后，人会有困意。刚开始可能不觉得困，但只要坚持每天做两次，坚持6-8周，1分钟就能迅速站起来。