1分钟立马睡着的方法

如果想马上入睡，可以用4-7-8呼吸法。用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后呼气8秒。3个周期后，可以感到困倦，很快入睡。另外也可以用转圈思考的方法，在床上用大字，从头到脚，转圈。