学龄前儿童膳食包括哪些营养素_学龄前儿童的营养

学龄前儿童膳食包括哪些营养素_学龄前儿童的营养,第1张

学龄前孩子需要补充的四种营养食品

  孩子的健康成长离不开营养均衡的美食,学龄前的孩子需要的营养和维生素是很多的,很多新手宝妈第一次当妈妈没有经验,知道孩子需要健康的饮食但就是不知道怎样吃才对孩子好。接下来给大家介绍一下学龄前的孩子的食物搭配。

  每天,提供四种营养食品中的各种食物:

  谷物产品(碳水化合物)

  根据您孩子在每餐时间和零食时间里搭配食物,每天提供三至四份食物。谷物产品包括早餐谷物,面食,米饭,蒸粗麦粉,土豆,地瓜,山药和任何由面粉制成的食品,例如面包,饼干,华夫饼和煎饼。

  水果和蔬菜

  学龄前儿童可能需要一些时间来学习吃各种这类食物,尤其是蔬菜。尝试每天提供四到五份。每次用餐时都要继续提供它们,以便您的学龄前儿童了解到它们始终是正常膳食的一部分。水果通常更受欢迎。将它们切成手抓食品,使其更容易食用。

  肉和替代品

  每天提供两份。它们包括肉,鱼,蛋,坚果和豆类。豆类是诸如菜豆,鹰嘴豆,鹰嘴豆泥,小扁豆和豆类的食物。提供柔软,嫩滑的肉块,因为一些学龄前儿童发现坚硬,耐嚼的肉具有挑战性,所以并不太愿意吃。选择具有高瘦肉含量和低盐含量的优质香肠,肉丸。它们很受幼儿欢迎,并且营养丰富。 拒绝吃肉的,素食者或儿童应每天食用两份替代品,例如豆类,鸡蛋,坚果或豆类,以便他们的饮食中有足够的铁。

  牛奶和替代品

  每天为您的孩子提供一份。乳制品为骨骼生长提供大量钙,但铁含量极低。学龄前儿童需要的牛奶比婴儿少,因此不应给他们大瓶牛奶。大量喝牛奶会降低您的孩子对其他食物的食欲,尤其是铁含量较高的食物。

  一岁及以上的孩子可以喝全脂牛奶,但如果对家庭来说更方便,可以改为半脱脂牛奶。半脱脂牛奶的蛋白质和钙含量相似,但维生素A的含量低于全脂牛奶。不应给五岁以下的孩子使用脱脂牛奶。

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