学龄前儿童膳食包括哪些营养素_学龄前儿童的营养

学龄前孩子需要补充的四种营养食品

　　孩子的健康成长离不开营养均衡的美食，学龄前的孩子需要的营养和维生素是很多的，很多新手宝妈第一次当妈妈没有经验，知道孩子需要健康的饮食但就是不知道怎样吃才对孩子好。接下来给大家介绍一下学龄前的孩子的食物搭配。

　　每天，提供四种营养食品中的各种食物：

　　谷物产品（碳水化合物）

　　根据您孩子在每餐时间和零食时间里搭配食物，每天提供三至四份食物。谷物产品包括早餐谷物，面食，米饭，蒸粗麦粉，土豆，地瓜，山药和任何由面粉制成的食品，例如面包，饼干，华夫饼和煎饼。

　　水果和蔬菜

　　学龄前儿童可能需要一些时间来学习吃各种这类食物，尤其是蔬菜。尝试每天提供四到五份。每次用餐时都要继续提供它们，以便您的学龄前儿童了解到它们始终是正常膳食的一部分。水果通常更受欢迎。将它们切成手抓食品，使其更容易食用。

　　肉和替代品

　　每天提供两份。它们包括肉，鱼，蛋，坚果和豆类。豆类是诸如菜豆，鹰嘴豆，鹰嘴豆泥，小扁豆和豆类的食物。提供柔软，嫩滑的肉块，因为一些学龄前儿童发现坚硬，耐嚼的肉具有挑战性，所以并不太愿意吃。选择具有高瘦肉含量和低盐含量的优质香肠，肉丸。它们很受幼儿欢迎，并且营养丰富。 拒绝吃肉的，素食者或儿童应每天食用两份替代品，例如豆类，鸡蛋，坚果或豆类，以便他们的饮食中有足够的铁。

　　牛奶和替代品

　　每天为您的孩子提供一份。乳制品为骨骼生长提供大量钙，但铁含量极低。学龄前儿童需要的牛奶比婴儿少，因此不应给他们大瓶牛奶。大量喝牛奶会降低您的孩子对其他食物的食欲，尤其是铁含量较高的食物。

　　一岁及以上的孩子可以喝全脂牛奶，但如果对家庭来说更方便，可以改为半脱脂牛奶。半脱脂牛奶的蛋白质和钙含量相似，但维生素A的含量低于全脂牛奶。不应给五岁以下的孩子使用脱脂牛奶。