怎样运动可以帮助宝宝缓解便秘

怎样运动可以帮助宝宝缓解便秘

通常都说饭后运动有助于消化，缓解便秘，小孩子也是如此。多运动有助于缓解便秘，那么孩子如何运动有助于缓解便秘呢？让我们来看看！

便秘是很多宝宝的普遍现象，尤其是宝宝添加辅食后。爸爸妈妈总是担心宝宝的大便问题。其实有很多简单有效的方法可以帮助宝宝缓解便秘，和宝宝一起做运动就是其中之一。快来和宝宝一起做操，让宝宝和便秘说“拜拜”。

妈妈们可以根据宝宝的年龄选择合适的方式，让宝宝在家里玩耍和活动。

婴儿躺着

这个阶段，宝宝肚子的肌肉力量还是很弱的。可以通过运动加强刺激他的胃。

金鱼运动:

让婴儿躺在床上。母亲托住婴儿骨盆里的骨头，像金鱼游泳一样轻轻地左右摇晃婴儿的身体。

骑自行车:

先让宝宝躺下，然后妈妈抓住宝宝的两只小脚，让他像骑自行车一样动起来。宝宝会很开心的。这不仅是一个有趣的亲子游戏，还可以防止宝宝便秘。

会坐起来的宝宝

宝宝会坐后，妈妈可以考虑以坐姿和宝宝一起运动、做游戏。

扭腰:

宝宝入座后，妈妈坐在宝宝旁边或后面，将宝宝的右手夹在他的左腋下，扭动身体并保持5秒，然后反方向做，重复操作3~4次。也可以让宝宝坐在妈妈腿上做这个练习，这样宝宝会更配合。

坐和走:

让宝宝先坐下，然后妈妈坐在宝宝后面，双手托住宝宝，随着宝宝的屁股左右向前扭动。玩几次之后，也可以面对面做，互相互动。

宝宝会爬

等宝宝大一点，会爬了，就可以自己移动身体，刺激肠胃蠕动了。妈妈可以通过玩游戏让宝宝多爬。

妈妈追了又追:

让宝宝在前面爬，妈妈在后面爬去追宝宝。你甚至可以邀请更多的家庭成员参与，组成一个爬行团队。宝宝一定很爱玩。

抓取比赛:

设置两条相同的路由。妈妈和宝宝会一起比赛，看谁爬得快，获胜者会得到一份小小的奖励。一个带有竞争性质的小游戏最能引起宝宝的兴趣。

婴儿学步的阶段

适当的散步可以促进宝宝的肠胃活动。还可以设计一些让宝宝下蹲和站立的环节，增加宝宝的运动量。

手拉手散步:

为了鼓励宝宝多走路，妈妈可以喊“一、二、一、二”的口号来鼓励他。你也可以帮他走路，比平时适当加快速度，给他一种特别的走路体验，也会增加他的兴趣。

宝宝来追球:

当宝宝能自己走几步的时候，你可以让宝宝在家里或者出去公园的时候追着球玩。追球捡球的时候，他需要蹲下，站起来。这些动作可以刺激肠胃，促进宝宝排便。

两种消除便秘的方法适合所有宝宝

顺时针按摩宝宝的肚子:

让宝宝先仰卧，妈妈用手掌顺着肚子里大便的运动方向顺时针按摩。这样可以刺激肠胃运动，刺激肠胃功能，促进排便。

按摩肛门:

我妈用肥皂洗手后，用指尖在肛门周围按摩，揉一周再按压，使肛门放松，便可轻松排出大便。