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儿童手脚冰凉吃什么好吃这些来调理 儿童手脚冰凉吃什么好：含铁食物

研究人员发现，人怕冷是因为血液中缺铁。

铁摄入量增加，耐寒力明显增强。

手脚冰凉的人可以有意识地增加含铁量高的食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

### 儿童手脚冰凉吃什么好：含碘食品

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可促进甲状腺激素分泌。

甲状腺激素有产热作用。能加速体内大部分组织细胞(脑、腺、子宫除外)的氧化过程，增加产热，提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，抗寒御寒。

### 儿童手脚冰凉吃什么好：羊肉

羊肉含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，在冬季可以补充足够的热量和维生素，起到保暖的作用。所以很多人喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。

另外，羊肉可以补血，对气血两虚的人大有好处。最适合怕冷的人补充营养。但体内有热者不宜食用，以免加重病情。

### 儿童手脚冰凉吃什么好：牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。特别适用于生长发育、术后及病后调养，补充失血，修复组织。

寒冷的冬天吃牛肉可以暖胃，是寒冷冬天的进补佳品。

中医认为，牛肉具有补中益气、补脾胃、强筋骨、化痰熄风、止渴生津的作用。

适用于中气抑郁、气短、筋骨无力、贫血、久病、面色发黄、头晕目眩者。

### 儿童手脚冰凉吃什么好：燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，饱腹感好，有助于控制体重。其中β-葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。

此外，燕麦富含多种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来做粥，也可以和大米搭配做燕麦饭。