晚上喝牛奶有助于长高吗

喝牛奶有助于长高吗 喝牛奶有助于长高吗?

每天喝牛奶能不能长高，很大程度上取决于不同人的身体对牛奶中钙的吸收情况。

具体分析:

牛奶确实富含钙。有些人坚持认为每天喝牛奶真的会让他们变高，但也有人抱怨每天喝牛奶不会改变他们的身高。每天喝牛奶能不能长高，很大程度上取决于不同人的身体对牛奶中钙的吸收。

牛奶是很好的补钙食物。每天喝牛奶对长高有好处，但想要长高，不仅要喝牛奶，还要适当补充多种营养。

具体包括:

1。补充蛋白

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖、肌肉和器官的发育都离不开蛋白质。人体生长速度越快，就越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等富含优质蛋白质，要注意多补充。

2。供应维生素和纤维素

维生素是维持生命必不可少的，其中最重要的是维生素A、B和C，是人体生长发育所必需的。动物、肾脏、蛋类，尤其是蔬菜含有多种维生素、纤维素和矿物质，要多吃新鲜蔬菜。

3。增加矿物质

人体的身高取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高关系最为密切。也就是说，只有长骨中骨骺软骨细胞不断生长，人体才会长高。钙和磷是骨骼的主要成分。因此，需要补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等富含钙、磷的食物。

4。获得充足的睡眠

睡眠也是使人长高的“营养素”。俗话说，人在睡梦中成长。因为睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后，生长激素的分泌比平时更强，持续时间更长，有利于长高。所以，养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

### 什么牛奶有助于长高

牛奶富含钙，这是一种制造骨骼的营养物质。很容易被生长期的孩子吸收。每天喝3杯牛奶，可以获得生长期必需的钙。

就牛奶的营养而言，最好喝纯牛奶。不要喝像变性牛奶那样的牛奶，因为它的营养价值变了。

可以喝一些添加了钙和锌的牛奶。比如市面上有很多高钙高锌的牛奶。补钙对骨骼发育非常重要。补锌可以提高孩子的食欲，有助于改善挑食、厌食的不良习惯。

就保质期而言，尽量选择保质期短的牛奶，最好是鲜奶。因为保质期越长，营养流失越多，添加的防腐剂也越多。

### 什么时候喝牛奶最有利于长高

夜晚是人体集中成长的时候。特别是对于青少年来说，利用好夜晚时间是成长的关键。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以促进睡眠，让你睡得很香，睡眠质量更好，不容易做噩梦惊醒。充足且高质量的睡眠是保证长身体的前提。

另一方面可以补充你身高所必需的蛋白质、维生素D、钙和各种维生素，加速你身高的增长，使你的骨骼生长不会出现缺钙引起的肌肉痉挛，也就是俗称的抽筋。

很多人在晚上睡觉时会突然不受控制地踢自己的脚，这是肌肉痉挛的表现，也是缺钙的表现之一。

### 如何健康饮用牛奶

1。避免早上喝酒 。

很多家长给孩子提供牛奶当早餐。其实空肚皮喝牛奶不利于营养物质的吸收，牛奶的助眠作用会对孩子早上的学习产生不利影响，所以最好把喝牛奶的时间改到睡前。

2。喝牛奶前先吃点淀粉类食物

如馒头、面包、饼干等。因为人体胃中有淀粉类食物，所以可以延长乳汁在胃中的时间，使其与胃液充分酶解，充分消化吸收蛋白质。