小孩肥胖如何控制体重

胖宝宝饮食控制小妙招 胖宝宝饮食控制小妙招

1。父母必须为孩子树立榜样。在改变饮食结构的时候，要和孩子吃一样的食物。否则孩子看到父母的食物和自己的不一样，会觉得不公平，更渴望吃高热量的食物。他们会趁父母不注意偷偷吃甜点和肉。

2。不要买油腻高脂肪的甜品，家里不要存放蛋糕和饼干，为全家人提供低脂肪的食物，包括各种蔬菜、水果、谷类、豆制品等。这样整个家庭的饮食结构也会发生变化，孩子也能很快接受。

3。孩子们可以和他们一起去超市买食物。利用这个机会教孩子关于食物的知识，了解食物的营养、来源、加工方法、种类等。各种各样的食物。

4。带孩子去咨询营养师，让孩子听听关于饮食的好建议。减肥最好不用药物，而是通过改变饮食结构，从高脂肪食物转向健康食物。

5。家长要多了解和培养孩子的兴趣爱好，为孩子提供其他愉快的活动，这样孩子内心就不会轻易感到孤独，就会明白除了吃饭还有很多愉快的事情可以做。

### 导致孩子肥胖的原因

1。偏食、挑食、饮食不规律、吃甜食、油炸食品等。会导致营养不均衡，或者摄入过多的高热量和能量，都有可能导致肥胖。

2。运动量少不仅是导致儿童肥胖的重要因素，也是儿童肥胖的结果。

3。父母一方肥胖的家庭，孩子肥胖的概率为40-50%，父母双方肥胖的家庭，孩子肥胖的概率为70-80%。

4。有些药物在治疗疾病的同时，也会产生导致肥胖的副作用，尤其是以激素为主要成分的药物，是导致儿童肥胖的重要药物。

5。甲状腺功能减退、二型糖尿病、胰岛素瘤和内分泌失调等疾病也会导致肥胖。

6。母亲孕期肥胖、新生儿超重、精神压力过大、父母的错误意识也是孩子获得性肥胖的重要原因。