吃什么蔬菜可以预防近视

孩子预防近视该吃什么蔬菜 孩子预防近视该吃什么蔬菜

1。韭菜

富含维生素A、维生素C、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素和挥发油。此外，韭菜中还含有抗生物质，具有调味和杀菌的作用。

2。菠菜

它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值很高的蔬菜，也是一种很好的护眼产品。

3。西红柿

富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。因为是酸性的，可以保护维生素C，在烹饪过程中不容易被破坏。

4。青椒

富含维生素、糖、纤维、钙、磷、铁等营养成分，是蔬菜中维生素C含量最高的。

5。胡萝卜

它富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。，维生素A含量最高，其功效与鱼肝油相似。此外，它还含有丰富的胡萝卜素，可以维持眼睛和皮肤的健康。

### 孩子预防近视该吃什么水果

1。蓝莓

蓝莓中含有花青素，可以改善眼部血液循环，维持正常眼压。多吃蓝莓可以减轻电脑工作者的眼疲劳，提高夜视能力。

2。樱花

能清除自由基，抗氧化能力强，保护细胞DNA，避免基因突变。果胶可以增加皮肤的弹性。当零食吃，既能美容又能保护眼睛。

3。猕猴桃

维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。长时间用电脑的人多吃猕猴桃。

4。香蕉

用眼过度时吃一根香蕉，可以增加营养，提高视力，对缓解眼睛干涩疼痛有一定的作用。