晒个太阳补个钙

给娃晒太阳补钙这事，我不干

首先，我们来讨论一下日光浴补充“钙”的事情。

坦白说，到目前为止，很多医生都会告诉家长，孩子缺钙，要多晒太阳补钙，或者说孩子黄疸高，多晒太阳比较好。(不过如果合并卵，晒太阳得黄疸只能烫到孩子)

的确，有研究表明，理论上，在上午10点至下午3点之间，至少每周两次，每次5-30分钟，将面部、手臂、腿部和背部暴露在阳光下，可以合成足够的维生素D，从而预防佝偻病，促进钙的吸收。(下图为发现这一生理过程获得诺贝尔奖的原理。不懂也没关系。不管怎样，你还是赢了奖。)

所以早上一看到楼下的一群麻，就带着孩子出去晒太阳，但是不管季节，一天的长短，雾霾的影响，包括人种，肤色，对紫外线照射，VD合成的影响，晒太阳本身危害更大。

“皮肤癌

皮肤癌的高发大多是由于过度暴露在紫外线下造成的。电影《非诚勿扰2》让黑色素瘤这种常见的白色癌症第一次登陆中国人的认知。

为什么白人经常得？因为他们爱裸体日光浴，而且研究表明，患这种病的紫外线的积累通常来自于童年的暴露。

“光老化，晒伤

这个大家都不陌生。夏天，mm们都打遮阳伞，涂防晒霜，只是因为过度暴晒会导致皮肤老化，出现皱纹，失去弹性。

“紫外线对眼睛的伤害

虽然国内很多教科书和所谓的专家认为婴幼儿的视力需要适当的光线刺激，并不提倡婴幼儿戴墨镜，但这种观点是错误的。

的确，视力的发育需要光的刺激，但是太多的阳光会对眼睛造成伤害。因为婴幼儿的眼睛比成人的眼睛更脆弱、更透明，也更容易受到紫外线的伤害。另外，这种伤害是可以累积多年的。如果现在不去想，可能对以后也会有影响。

“抑制免疫系统

过度接触紫外线会抑制免疫系统，导致更大的传染病风险。

所以补充vd最好的方法就是补充足够的维生素D水平。最安全有效的方法是每日服用400-600IU(1岁以内400IU，1岁以上600IU，可终身补充)的维生素D，或食用足量的强化vd的乳制品。

“孩子需要防晒吗？

答案是孩子需要并且必须防晒！

美国儿科协会建议，6个月以下的儿童应尽量避免阳光直射的时段(即上午10点至下午4点后外出)。同时，在外出时，他们应该尽量用衣服在身体上挡住孩子，并把他们放在阴凉处/太阳伞/婴儿头罩下。6个月以上的孩子外出使用合格的太阳帽、防晒霜、太阳镜和防晒衣。

“如何保护孩子免受日晒？

太阳帽:

太阳帽尽量选择有防晒指数的宽边太阳帽。常见的品牌有babybanz、iplay、luvali等。，都有spf50+的防晒指数；选择质地紧密的衣服、透光性差的防晒衣或紫外线防护因子(UPF)。

防晒霜

在防晒霜的选择上，使用广谱防晒霜(国外的产品会在标签上印上“广谱”)，既能防护UVA，也能防护UVB。

选择一款标准的物理防晒霜，低敏感，温和、快速、持久的保湿效果，用温水或沐浴露(一般推荐30+)可拆卸的spf值为15-50。可以看出，成分是单一的或复合的，但只有氧化锌或二氧化硅。

物理防晒霜的成分可以降低过敏的风险。一定要避免使用含有羟苯酮羟苯酮的防晒霜(因为含有温和的激素成分)。

使用方法就是要够用(比如脸需要一元硬币大小)。从面部看，所有外露部位都要足量涂抹，手、脚、膝盖、前后都不能遗漏，这样才能保证涂抹的覆盖度和厚度。

由于所有防晒霜都需要时间吸收，所以提前15-20分钟涂抹。出门在外，因为出汗、沾水等原因，一定要及时补防晒。即使是阴天出门，也需要涂足够的防晒霜，这样可以大大降低晒伤的可能性。

关于防晒产品的选择，建议根据EWG(美国环境工作组)每年发布的防晒指南，有一份防晒产品推荐清单。绿色+低号表示安全推荐，黄色+高号表示慎重选择。

太阳镜

为了避免不可逆的光线对孩子眼睛的伤害。我们也建议购买合适的太阳镜，可以阻挡至少99%的UVA和UVB，让孩子在任何季节佩戴，尤其是北方多雪的冬天，所以给孩子戴太阳镜是很有必要的。

基本上建议3岁以下的婴幼儿选择树脂材质较轻，有绑带，不易断裂和挤压的太阳镜品牌。比如babybanz，kiet la，beaba等。，3岁以后的孩子如果凹造型帅，可以选择雷朋等大牌有资质的配镜师的儿童太阳镜系列。