培养3-6月龄宝宝健康的睡眠习惯

培养3-6月龄宝宝健康的睡眠习惯

严格来说，只要宝宝能从23点一直睡到5点， 就可以称之为“睡一整夜”。宝宝能长时间连续睡眠，首先是因为他的胃有滞留食物的能力，这样食物还没有完全消化就不会从胃里排出去。其次，宝宝已经对白天 和夜晚有了认识，有了自己的饮食和睡眠规律。

经过几个月的育儿经验，妈妈对 宝宝的进食和睡眠时间有了全面的了解，一般能掌握宝宝吃奶、睡觉甚至排便的时间，这对帮助宝宝建立健康的睡眠习惯非常重要。妈妈 妈妈可以有意识地增加宝宝白天的活动量，延长陪宝宝玩游戏或带宝宝外出的时间，有助于促进夜间睡眠。当宝宝晚上睡了很久，妈妈不需要叫醒宝宝 吃奶，也尽量不要给宝宝换尿布。

如果宝宝总是睡得很晚，家长可以 有意识地调整宝宝的睡眠时间。比如想让宝宝9点入睡，可以给宝宝洗个温水澡，换上干净衣服，8点喂奶。然后，母亲要关掉大灯，打开 一个小台灯。妈妈可以给宝宝讲故事，唱歌或者说话，慢慢哄宝宝入睡。这个“睡眠计划”可以让宝宝感觉到“我该睡觉了”，有助于养成规律的睡眠习惯。