宝宝睡多久合适

各年龄段宝宝应睡多久

各个年龄段的宝宝应该睡多久

睡觉是宝宝一生中的大事。当他们睡得好的时候，他们可以长得快，精神好。但是婴儿睡得太多也会影响他们健康生物钟的形成。那么各个年龄段的宝宝每天应该睡多久呢？

各个年龄段的宝宝每天应该睡多长时间

晚上是生长激素分泌的高峰。错过这个时期会导致生长激素分泌减少，宝宝可能长不高。白天尽量陪宝宝玩，做户外活动。晚上八九点就可以睡觉，直到第二天早上醒来。如果宝宝已经养成了晚睡的习惯，即使你晚上不让他睡觉，宝宝也会很晚才睡着，所以不能强迫，以免宝宝睡眠不足影响正常成长。

新生儿期

新生儿每日平均睡眠时间为18小时(16~20小时不等)，每个睡眠周期约45分钟。在一个睡眠周期中，浅睡眠和深睡眠各占一半左右。新生儿大部分时间都在睡觉，从一个睡眠周期到另一个睡眠周期。它们每隔2~4小时醒来吃奶，睁眼醒来几分钟到一小时。昼夜节律尚未确定。

1-3个月

1~3个月的孩子每天睡眠时间应该在16小时左右，白天4次，每次1.5~2小时，晚上10~11小时。也就是说，除了喂奶，换尿布，玩一会儿，大部分时间都在睡觉。

4-6个月

4到6个月的宝宝每天应该睡14个小时左右。但是，决定宝宝日常生活的睡眠模式，应该是由宝宝的睡眠状况决定的。叫醒打呼噜的宝宝，增加断奶食物，是愚蠢的。改变宝宝睡眠的基本生活节奏是违背自然规律的。如果你坚持这样做，宝宝的情绪会变坏。更何况这期间只要遵循宝宝睡眠的自然规律，就不会有什么问题。爱运动的宝宝白天睡觉时间短，醒来时间长。对于这种宝宝，要想办法在他醒着的时候让他开心。安静的宝宝白天爱睡觉，晚上早睡。只是随着婴儿对周围世界活动欲望的快速发展，白

一天的睡眠时间开始逐渐减少。一般早上午睡1~2小时，下午睡2~3小时。因为白天运动量的增加，稍有疲劳的宝宝晚上睡得很香。

7-12个月

7-12个月婴儿的睡眠时间和甜度因人而异。一般我午睡一次，每次睡1~2小时。下午睡1~2次，每次1~2小时，晚上的睡眠情况也不一样。晚上一般睡10个小时左右。在这个一个月大的宝宝里，很少有一觉睡到天亮不醒的。一般要醒2~3次才能小便。这时候有换完尿布马上睡着的宝宝，有吃够母乳就能睡着的宝宝，也有不吃80~100ml左右奶就睡不着的宝宝。总之，这个时期的宝宝每天要睡14到15个小时。睡眠过少会影响宝宝的身体发育；睡眠过多影响活动时间，使宝宝动作发育缓慢。

如何让宝宝睡得香

让宝宝睡个好觉，舒适的睡眠环境不仅有助于孩子尽快入睡，还能提高睡眠质量，有助于孩子得到充分的休息。

(1)晚餐不要吃太多或太饱。睡前1-2小时内不要吃不消化的食物，睡前不要喝太多的水。

(2)每天按时睡觉，养成按时睡觉的好习惯。

(3)每天睡前给孩子洗澡。如果冬天室温低，每天睡前要洗脸、洗脚、洗外阴，有助于孩子入睡。

(4)室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机和大声喧哗。

(5)睡前不要做剧烈活动，不要讲新故事、看新书，以免过度兴奋而难以入睡。

(6)保持室内空空气新鲜湿润。孩子们可以在新鲜的空气中睡得又快又香。成年人不应该在室内吸烟。

(7)被褥和枕头要干净舒适，被褥1-2周晾晒一次，床单1-2周清洗一次。