三伏天禁忌症

三伏天这些禁忌不要犯 三伏天这些禁忌不要犯

1。避免不开窗通风

三伏天，很多人会关着门窗，长时间的放空曲子。事实上，在通风不良的房间里很容易导致中暑，如果不能开窗透气也很容易得空病。

2。避免只吃水果

三伏天，身体大量出汗，人体容易疲劳，食欲不振，所以很多人会吃一些水果，但这样会导致营养不全，免疫力降低，更容易导致疾病。

3。避免冷风吹

调到空或直接用风扇吹，会使颈部和背部的肌肉受寒，导致持续的颈部痉挛、背痛等。，甚至面瘫。

4。不要大口喝水

大口喝水。水会迅速稀释血液，增加心脏负担。对于冠心病患者尤其危险。

5。避免手不离开冷饮

夏天很多孩子喜欢吃冰淇淋之类的冷饮。但如果他们短时间内吃得过多，黏膜下血管会收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿、糜烂，导致急性肠胃炎等疾病。

6。避免洗冷水澡

如果不做特别的运动就洗冷水澡，心跳会加快，血压会升高，肌肉会收缩，会紧张。婴儿、老人、月经期或孕妇不应洗冷水澡。

7。避免整天不出汗

很多人因为怕热而不愿意运动，但这往往会让毒素存在于体内。适量出汗，因为出汗不仅能排出体内毒素，还能调节体温。

8。避免中午不休息

三伏天，天气热，晚上睡觉会受影响。有条件的人最好午睡，这样可以保证下午精力充沛，也可以有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏病的发生。

9。避免情绪激动

炎热的夏天，人更容易浮躁，兴奋反而伤身。比如生气的时候，血压会升高，血管和心脏的压力会比平时高很多。

### 三伏天该怎么养生

1。每天至少开窗通风两次，每次15-30分钟。

2。多吃富含钾的水果和蔬菜，如香蕉、瓜类、番茄、芹菜等。；吃一些瘦肉、鱼等。适当地；多吃富含B族维生素的谷物。

3。室内空温度不得低于26℃，肩背不得直接面对空音。你可以披上披肩。

4。一次喝水不超过200ml，少喝冷饮，最好是温开水。不要等到“渴”了才喝水，少量多次。

5。洗澡水温不宜过低或过高，35℃-40℃为宜，洗澡时间不宜过长，10-15分钟即可。

6。适度运动。不要整天呆在空里。轻微出汗对你的健康有益。

7。午睡15-30分钟为宜。午睡后，可以做一点运动，喝一杯水。

8。保持平和舒适的心情。可以通过转移注意力等方法消除不良情绪，平复心情。