益生菌一定要有益生元吗

益生菌和益生元有必要用吗？ 益生菌的最新研究

1。有实验表明，无论是儿童急性或慢性腹泻，还是抗生素相关性腹泻，含有益生菌的食物和配方奶都能起到预防甚至治疗的作用。

2。到目前为止，大量证据表明，益生菌可以帮助儿童避免病毒性肠胃炎或改善病情；

3。 益生菌还可能增强儿童的免疫力，从而抵抗大量可能导致腹泻的感染。在一项对某儿童保健中心326名3-5岁儿童为期6个月的研究中，与对照组或安慰剂组相比，使用单一或混合益生菌的两个实验组(6个月内每天两次)的儿童发热发病率分别下降了53%和72.7%；两个治疗组咳嗽发生率分别下降41.4%和62.1%，流涕发生率分别下降28.2%和58.5%。

4。正在进行的研究将进一步揭示益生菌在儿童健康中的作用。

5。但是，如果你的孩子患有腹泻，你可能要和医生谈谈益生菌的作用。益生菌只有被吸收才能发挥有益作用。

6。益生菌有多种形式。现在，很多婴儿配方奶粉都添加了益生菌。酸奶、发酵乳等乳制品也含有益生菌。

7。此外，它也可能存在于日本纳豆、印尼豆豉和大豆饮料中。

8。 益生菌补充剂(粉剂、胶囊)一般在保健品店有售；儿科医生仍在激烈讨论如何正确使用市售益生菌——例如，最佳剂量是多少，多久服用一次，是否应该用于预防或治疗某些疾病？

9。到目前为止，还没有足够的证据支持对重病儿童使用益生菌，也没有令人信服的数据推荐在婴儿配方奶粉中使用益生菌。

10。对于大多数孩子来说，虽然含有益生菌的食物可能会偶尔引起轻微的腹胀，但似乎是安全的。

十一。如果益生菌补充剂等产品暴露在高温或高湿环境下，这种活跃的“好”细菌可能会失活，当然产品也会失效。

12。目前，如果你有兴趣尝试益生菌，你应该先咨询你的儿科医生。

### 益生元

1。一些医生建议应该考虑比益生菌更多的益生元。益生菌是活菌，而益生元是不会被消化的食物成分(例如多糖和纤维素)。它们可以帮助肠道有益菌繁殖，从而增加肠道有益菌的数量，抑制有害菌的生长。它们还可以减轻肠道炎症的严重程度，促进钙的吸收。母乳是非常好的益生元来源。

2。此外，一些常见的食物，如麦麸、豆类等豆类、大麦、一些蔬菜(芦笋、菠菜、洋葱)和水果(草莓、香蕉)也是非常好的益生元来源。