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便秘是一种酷刑，是人都无法忍受，产后便秘不及早干预后果很严重，要知道产后发生便秘不利于产后恢复！经过了难以言喻的生产痛，咱们如释重负地生下日思夜想的小北鼻后，以为美好的日子就要开始啦！然而，产后有一种

妈妈们孕期体重剧增，产后想要恢复孕前体型，但又不想影响哺乳，就把减肥计划推到了断奶后。坚持运动有利于减肥，这个我们就不再赘述，那么，饮食上该怎么吃才能瘦得更快呢？减肥食物一：魔芋内含大量食物纤维和水分

很多宝妈生完孩子以后，最想的就是恢复自己的身材，那么你知道母乳喂养可以减肥？你瘦下来了吗？上次跟一个比较久没见的朋友见面，朋友是个率直girl，看到我第一句话就挖苦我说：“你怎么横了，哈哈。”还能不能

产后身体会出现各种变化，大S生完儿子之后就不得不面对一件尴尬事，自己的脚不一样大了……台媒报道称，大S（徐熙媛）生了儿子之后，脚突然变得一大一小，为此家里700多双名牌鞋子都没法穿了，迫不得已只能改穿

分娩后阴道都会松弛吗？产后恢复除了盆骨修复，还需腹直肌分离修复，产后那些肚子依旧像怀了几个月的松松垮垮的，可能就属于腹直肌分离了，下面看看产后松驰的另一个真凶。什么叫腹直肌分离呢?产后那些肚子依旧像怀

凯格尔运动解析 今天详细介绍，让大家能够对凯格尔运动有个更清晰、更全面的了解。凯格尔运动是什么？ 凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦

盆底肌康复个体化 每个产妇的盆底损伤情况不同，每个人初始的肌肉收缩能力、学习能力是有差异的，部分产妇Ⅰ类纤维收缩能力较好，部分产妇Ⅱ类纤维收缩能力较好，有小部分甚至无法识别盆底肌肉收缩。因此，产后盆底

产后如何自己进行盆底肌肉训练，世界上没有一个妈妈在生产之后还能自然回复到生产前的完美身材状态，所以产后进行盆底肌训练很有必要，下面一步步教你如何训练盆底肌？盆底肌康复训练的要点1、学习识别并有意识的控

产后盆底肌检查与评估 盆底肌评估的最佳时间 盆底肌评估最好在产后42天进行，这时是产后盆底肌肉康复训练的最佳时机。已育和30岁以上的女性，应在医生指导下尽早进行盆底肌肉康复训练，以防后患。在进行产后康

女性产后做盆底功能康复有必要吗？产后恢复是必须的，产后的恢复不仅包括心理方面的康复，身体的恢复也是很重要的，要给予重视。产后盆底功能康复事实上，在中国，盆底功能障碍防治项目也已经启动，越来越多的医院陆

顺产&剖腹产产后注意事项 顺产妈妈看这里： 01、产后观察产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇和孩子都到了爱婴区，产妇自己也要继续观察。因为此

尝试在日常生活中感觉盆底肌。比如，咳嗽，大声说话，大笑，提重物时憋气，吹蜡烛时，盆底肌都是处于受压状态。哪些产妇需要盆底肌锻炼？ 怀孕28周后的产妇，无论是剖宫产还是顺产均可进行盆底肌功能训练。此外发

妈妈们产后如何恢复？产妇生完小孩之后，需要坐月子，进行产后恢复，而产后恢复是要恢复什么呢？下面我们一起来看看产后究竟需要恢复什么？产后恢复表面上是使身材恢复，让新妈妈拥有一个婀娜多姿的身材，实质上是要

大夫、护士老来压我的肚子，好痛啊！再也不要让她们碰我的肚子了！我们真的也不愿意这么做啊！可是只有这样，我们才能知道妈妈们的宫缩好不好，有没有产后出血的发生！正常成年女性的子宫大约50g重，长7cm、宽

产后怎么让子宫恢复的更好？以下这些方法可以帮到大家：首先一定要保证纯母乳喂养。孩子吃奶的时候能够有效的刺激子宫收缩，吃的次数越多，我们的子宫恢复的就越快、越好，每吃一次奶就像给我们注射了一针缩宫素一样

医学研究表明，怀孕生孩子会对盆底造成影响，增加患盆底功能障碍性疾病的风险，尿失禁、大便失禁、子宫阴道脱垂、性功能障碍。而这些疾病毫无疑问，会降低女性的生活品质。今天我们就来聊一聊盆底康复的话题。1、盆

很多妈咪们十月怀胎非常不容易，尤其是行动不便、身材走样等等。虽然产后可以恢复，但是在恢复的时候，你们知道会出现什么状况吗？这里告诉你产后可能出现的全部状况。1、脚踝的浮肿症状在怀孕过程中，容易出现浮肿

产后什么时候来月经？产后月经早来还是晚来比较正常？这是产后新妈妈比较关心的问题，那新妈妈产后多久来月经是正常？刚生完宝宝两个月，“老朋友”便来造访了。更令她郁闷的是，一个月竟来两次月经。一直到宝宝满4

产后如何快速身体，卸下包袱，感觉忙完了一阵下一阵又来了，产后要苦逼的带孩子，产后身体的恢复也是非常重要的，下面我们看看产后恢复完全攻略！如果你在整个孕期体重控制的比较好，减肥起来就不会有太大的障碍和困