(1)第一产程早期宫缩很轻微，你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应，对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气。 (2)第一产程后期开始呼气，然后在宫缩中进行一点不需下半身出力的轻轻的短促呼吸。当宫缩过后深吸一口气

分娩过程中调节呼吸的方法（1）第一产程早期宫缩很轻微，你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应，对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气。（2）第一产程后期开始呼气，然后在宫缩中进行一点不需下半身出力的轻轻的短促呼吸。

产后饮食的调整对于产妇来说是很重要的，在月子期间吃好吃的营养对于产妇和宝宝来说都是很重要的，但是不管是吃什么或者是怎么吃都一定要营养均衡。那么产后应该吃什么才可以让身体达到营养所需呢，一起来了解一下。1.汤类一定要多喝因为汤类不光是营养丰富

产后忧郁：50%-57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第一周(1-4天)，正常情况两周内自动减缓。产后抑郁：这是比产后忧郁更严重的症状，在10个产妇中大约有1个受其影响。你可能经历&

1.放松心情。宝宝已经降生了，产后身体对激素水平的变化有个适应的过程。慢慢来，没关系，做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等。2.关掉电话。为自己创造一个安静、闲适、健康的修养环境，尽量减少亲戚、朋友的探视，以后有的是时间聊。3.接受照

很多老一辈的过来人都会告诉新一辈的妈妈们，坐月子的时候千万不要哭，否则视力会严重下降，老了之后还会有后遗症的，但是很多事情不是妈妈们能够控制的啊，眼泪不自觉的留下来了怎么办，现在小编就来教教妈妈们如何在坐月子的变通你的情绪，化哭为笑哦。其实

产后抑郁的发病率逐渐加大，这与社会节奏快，生活压力大有一定关系，生完孩子的女性担心自己会跟社会脱节，因而产生焦躁烦闷的负面情绪，如果没有及时的疏导，很容易衍生为心理疾病。现代女性应该多了解一些心理学知识和心灵疗法，让自己不被负面情绪所困住，

第一、焦点转移产后大部分压力来自于工作和家庭，如果的确有着不愉快的生活时间，甚至是棘手的工作，不要总是专注在某一件事情上，给自己更多的空间，让愉快进驻，管住自己的喜爱，不仅是思维上的转移，也可以身体力行做一些积极的活动，例如散步等。第二、主

成天抑郁寡欢的样子，是不是你所担心的问题呢？如果你在产后无意中患上心理疾病，该怎么办呢？大部分女性在分娩后都会患上轻度的抑郁症，对于这样的心理问题，能不能提前采取预防措施呢？产后不良的心理情绪能否自我调节呢？产后忧郁：50%-57%的妈咪在

有句话是这么说的，女生一旦心情不好只要吃了甜食就没事了，因此甜食是很多女性缓解情绪的好伙伴，不少孕妈也是如此，但单单靠甜食来缓解心情是远远不够的，孕妈还是需要一些实际的做法。拒绝焦虑，认清这些甜食为了避免产后的情绪变得更焦躁不安，嗜好甜食的

1、重点帮助关于育儿工作的分担，应该视不同情况与阶段加以调整。一般来说，宝宝刚出生的时候，新手妈妈可以让另一半重点帮忙，例如在产后腰酸背痛的问题，通常需要一段时间才能恢复，此时不妨请另一半帮忙先将孩子抱起来，再交给自己。另外，也可以请另一半

产后忧郁：50%-57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第一周(1-4天)，正常情况两周内自动减缓。产后抑郁：这是比产后忧郁更严重的症状，在10个产妇中大约有1个受其影响。你可能经历&

有了孩子之后，人生的快乐体验又多了几分。看着宝贝从一个嗷嗷待哺的婴儿一天天成长起来，内心便有一种无尽的感动。摸平悄然爬上眼角的皱纹，母亲的成就感总会令妈妈内心深处的愉悦之情溢于言表。然而，要真正成为一个快乐的妈妈，就一定要经历那些从少女到妇

随着社会压力的增加，养育一个孩子再也不像以前那么容易了，能否给孩子更好的生活环境，能否给孩子更好的教育环境，及养育孩子过程中可能出现的种种问题，这些都让新妈妈感到困惑。同时，经历了一个怀孕生产的周期，面对身体上的变化，新妈妈可能会变得不自信

?很多老一辈的过来人都会告诉新一辈的妈妈们，坐月子的时候千万不要哭，否则视力会严重下降，老了之后还会有后遗症的，但是很多事情不是妈妈们能够控制的啊，眼泪不自觉的留下来了怎么办，现在小编就来教教妈妈们如何在坐月子的变通你的情绪，化哭为笑哦。?

偶尔任性，偷偷懒发发小脾气好妈妈的第一要素就是要做个快乐妈妈，千万不能逼自己，新手妈妈难免会遇到很多挫折，碰到烦闷的事，千万不要憋在心里，找自己最信赖的亲人和朋友倾诉一下。如果累了，就偷偷懒，有人帮你的话，就大胆放心的去休息，不要有负罪感，

婚姻问题：怀孕期间的抑郁、焦虑;缺乏福利保障;怀孕期间的生活压力或负面事件的发生，如家属死亡、亲戚远离、搬到新地方、曾经历产后抑郁症或心绪混乱;分娩时的创伤经历;出院较早;经前综合症的病史激素：怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。

女人向来是比较容易胡思乱想的，特别是在一些特殊时期，比如大姨妈期，产前和产后。特别是刚生完孩子整天在家里带宝宝的时候，由于劳累加上睡眠不好，被孩子烦，时间一长脾气就会变得暴躁，忧郁，如果自己不能很好的自己调节好情绪，那么就很容易导致抑郁。那

很多老一辈的过来人都会告诉新一辈的妈妈们，坐月子的时候千万不要哭，否则视力会严重下降，老了之后还会有后遗症的，但是很多事情不是妈妈们能够控制的啊，眼泪不自觉的留下来了怎么办，现在小编就来教教妈妈们如何在坐月子的变通你的情绪，化哭为笑哦。其实