产后情绪低落怎么调节_产后情绪如何调节

产后情绪应该怎样合理调节

　　1.放松心情。宝宝已经降生了，产后身体对激素水平的变化有个适应的过程。慢慢来，没关系，做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等。

　　2.关掉电话。为自己创造一个安静、闲适、健康的修养环境，尽量减少亲戚、朋友的探视，以后有的是时间聊。

　　3.接受照顾。亲人们都会对你关爱有加的，用感恩之心接受一餐一饭的营养和爱心。

　　4.适度运动。做适量的家务劳动和体育锻炼。不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，使体内自动产生快乐元素，心情由内而外地快乐起来。

　　5.睡眠充足。宝贝入睡了，抓紧时间也睡，哪怕是闭目养神呢。

　　6.寻求帮助。一家人要多陪新妈妈说说话，及时告诉她育儿的经验。产妇自己也要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。只要你说出来，大家都愿意帮助你。

　　7.理解与交流。新添了小宝贝，妈咪“劳苦功高”，丈夫应该理解妻子产后身体变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务。夫妻之间应相互理解和及时交流，不要把对彼此的不满放在心里。

　　8.我的宝宝最可爱。人生不仅有痛苦和失败，也有欢乐和幸福，因此要乐观一些。现在，小宝贝降生了，他是最可爱的，他的前程无可限量。