不知大家最近有没有看到这样一则新闻：“生女孩婆婆扭头就走 产妇买鼠药要和孩子一起死！”产妇生完孩子后，其婆婆由于对宝宝性别的不满意，导致产妇生完孩子后，情绪异常低落，并且把一切责任都归结在自己身上。最

精致的蛋糕，香浓的奶茶、丝滑的巧克力……是许多妈妈们午后减压的好伙伴，心情糟糕时，来一些甜点，瞬间感觉心情好很多。这也是许多女性们即使发胖，也不可错过甜食的原因。然而，我们在进食甜点的瞬间虽然感到

产后抑郁对于宝妈来说并不是一个陌生的词，科学研究显示产前抑郁症占据17.4%，产后抑郁占据14.6%，而且越是学历高的女性，容易发生产后抑郁越高。一般女性生完孩子容易产生抑郁的原因是内分泌的变化会导致抑郁症的增加，而且随着角色的转变，对于新

月子期间总是嫌弃婆婆这不好那不好，嫌弃老公不体贴跟他妈一起欺负人。婆婆今天做的饭不好吃妈，是不是故意针对我？今天地没有扫干净，她怎么连地都不会扫？老公是不是在外边有***啊，打电话都鬼祟了！……宝

产后如何调节不良情绪第一、焦点转移产后大部分压力来自于工作和家庭，如果的确有着不愉快的生活时间，甚至是棘手的工作，不要总是专注在某一件事情上，给自己更多的空间，让愉快进驻，管住自己的喜爱，不仅是思维上的转移，也可以身体力行做一些积极的活动，

1.接受日晒医师指出，日光照射对人体荷尔蒙有很大的影响，每日沐浴在阳光下至少15分钟，有助血清素的提升，建议孕妈咪着长袖衣物或于涂擦防晒乳后，让阳光直接洒在身上，帮助增加维他命D与骨质密度，也降低坏情绪的发生率。2.开始运动除了一般熟悉的「

不良情绪只有主动调节才能被消除，如休息，运动，食疗，看幽默笑话都可以缓解不良情绪，帮助彻底释放压力。1.给自己放个小假刚生完孩子的时候，生活的重心全部放在宝宝身上，放弃了很多自己的喜好，生活变的压抑了。当时照顾宝宝的时候，耗费精力比较多，休

新妈妈要有调节自身情绪的自觉性，还要懂得怎么去调节。下面就一起随小编来了解一下产后调节自身情绪的N种方法吧。听音乐、看笑话新妈妈可以试试听音乐、看笑话。播放一些舒缓的音乐，心情也会随着音乐放松下来；或者阅读一些幽默感较浓，积极向上的笑话书，

治疗产后抑郁症通常采用药物治疗、物理治疗与心理治疗相结合，这对新妈咪的恢复也最为有利。从心理治疗角度自我调适的方法有：合理膳食以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物。这能保护自己敏感的身体不作出过激的反应。环境清静除掉家中不必

1、转移法：在生活中遇到一些不愉快的事情是在所难免的，尤其是在产后。有时问题会接踵而来，有些甚至很棘手，但是新妈妈们不要把精力过分放到这些事情上，更不要钻牛角尖，否则心情就会越来越沉重。新妈妈更不要沉溺于那种低落的情绪中不能自拔，以免形成恶

怀孕十个月，从前期的早孕反应，到分娩时的阵痛，除了日渐宽大的身材以外，还会有各种各样的担心及不适，怀孕的个中滋味只有孕妇自己才能体会。因此，在孕期中，孕妇很容易会产生烦躁心理，今天就为大家推荐六大调节产妇心情的方法：1、主动求助：产后抑郁的

产妇在生完孩子后，由于内分泌的失调，脏器的抵抗力变弱，功能处于暂时性的失调，会产生很多的不良心理，有很多的产后孕妇就患上了抑郁症，还有其他很多的不良情绪，孕妇应该如何调节，孕妇们应该运用哪些有效的方法。生完孩子后身体会出现很多的不适、没有力

有几种心理调节的方法：1.主动倾述。产后的女性可能会觉得无助，其实也希望获得他人关注，所以产妇应该主动倾述自己的想法，找好友或亲人交流，宣泄郁闷情绪。2.转移注意力。留出独立空间给自己。产妇不要天天围绕孩子转，可将孩子暂时交给家人照顾，让自

如今生活节奏太快，许多新妈都不懂得处理自己的情绪与关爱自己的心情。长期累积，坏情绪不仅影响心理也对身体健康造成了危害。一、“发脾气像吃生菜”型自我评测：发脾气在你心目中是一件很平常的事情，每天都会做，

很多新妈妈在生产后会因为身体激素的调节、或者是生产压力大，也有可能是生产后的角色变化，生产后的新妈妈容易产后抑郁。大家都知道，很多新妈妈产后都会有不同程度的抑郁。其实这不仅是个别的现象，有很多妈妈都有这样的情况。可能是因为产后体内激素的变化

相信很多宝妈产后，都有一段这样不堪回首的经历。产后情绪的调节十分重要，如果宝妈产后情绪得不到释放、得不到重视、得不到调节的话，宝妈得产后抑郁症的概率非常大，严重者甚至有轻生的想法。生活的压力、角色的变化、家人的唠叨都可能成为最终导火索。宝妈

焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中

如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的情绪。☆ 焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易

对于许多准妈妈来说，疼痛并不只是从正式分娩才开始的，许多初产妇会断断续续疼痛10几个小时，而许多无痛分娩需要子宫口打开到一定程度才可以实施。那么，在毫无药物帮助的时间内，待产的准妈妈应该学会哪些方法来减轻疼痛呢?分娩减痛的自我调节深呼吸每逢