1、原地单脚跳：原地单脚跳：一条腿屈膝上提，另一条腿以前脚掌蹬地并跳起（1~5次），然后换另一条腿撑腿跳，连续交换几次。2、原地双脚跳：稍屈膝，以前脚掌蹬地的连续跳。3、原地交叉跳：两腿左右或前后跳跃，两臂伸直同样左右或前后摆动，注意节奏

病情分析：外伤后局部容易淤血，需要结合临床考虑，这不能说明存在体质下降的表现。意见建议：如果是反复容易淤血而言，需要结合临床考虑是否血小板偏低引发，如果是抽血化验血常规正常，可以不考虑病理性。打排球是一项深受人们喜欢的运动，但是手淤血是打排

根据你说情况考虑是属于慢性腰肌劳损导致淤血阻滞不通引起腰痛表现，建议去针灸推拿科就诊，可以舒筋活血通络止痛，通过针灸，推拿，红外线理疗，服用独一味胶囊，腰痛片，活血止痛片等药物治疗，保持心情舒畅看看。处女都疼，你可以和她一起看个簧片，然后摸

能的！因为现在！各种营养之类的都不会太缺！介意你多吃点萝卜之类的！长到一米六七八不成问题！还有可能长到一米七几！而且可能在一年中就长起来！如果你不信可以不采纳！！！！→→不信自己长不高！身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％

体育项目有：羽毛球、棒球、篮球、足球、手球、曲棍球、垒球、乒乓球、网球(含软式网球)、排球(含沙滩排球)、地掷球、藤球、门球、毽球、壁球、台球、高尔夫球、保龄球、沙壶球、橄榄球、体操(含艺术体操)、蹦床、技巧、健美、健美操、体育舞蹈。木

第一时间用冷水冲，防止肿，第二天用热水泡，增进血液循环，消肿。当时，这个事情是这样的，从力学角度说，接球的时候，手指的方向与球的来的方向太接近平行造成的，然后指关节会受到强压，或者侧压，导致韧带损伤或者撕裂，当然它并不严重，自己会很快恢复，

很多人有这样的经历，早上起来偶然会发现腿有一块淤青，这时候家长会说是被“鬼掐”的，有时候，这种情况会反复发生，此起彼伏，发生的部位也不太固定。而且青年女性多见，淤青的部位有大多发生在大腿的部位，如果真是“鬼”掐的，也是碰到“色鬼”了。其实

只是因为排球的反复撞击，引起局部淤血。　身体在受到猛烈撞击后，皮肤表面会很快出现淤青或淤血，这是毛细血管受损破裂造成的。低温冷敷，防止淤青扩散，如果手头没有山金车丸 、山金车膏等外伤用酊剂，就要尽快冷敷淤青15到20分钟。低温不仅能减缓内

一般来说，如果是一般的打排球就不用担心，淤青会自然消退~如果想快点消淤的话，刚刚打完时不要马上热敷，否则会加速皮下出血，一般是先冷敷一下，主要是低温抑制其出血。24小时后方进行热敷，此时出血基本停止，需要做的就是活血散瘀，热敷促进血液循环，

1、世界女子排球锦标赛世界女子排球锦标赛（FIVBVolleyballWomen'sWorldChampionship）是由国际排联（FIVB）举办的国际排球比赛，每4年举行一届，始于1952年，是女排“三大赛”（世锦赛、世界杯

体育运动技能包括足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、田径、游泳、健美操、武术、艺术体操、跆拳道、体操、啦啦操、定向越野、冰壶、旱雪、气排球等项目。1、足球标准的11人制足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的

病情分析：外伤后局部容易淤血，需要结合临床考虑，这不能说明存在体质下降的表现。意见建议：如果是反复容易淤血而言，需要结合临床考虑是否血小板偏低引发，如果是抽血化验血常规正常，可以不考虑病理性。打排球是一项深受人们喜欢的运动，但是手淤血是打排

在打排球比赛前，我们该怎么选择合适的装备，要注意哪些？第一次打排球难免缺乏排球知识，建议护臂护膝都佩戴好，避免受伤。尤其是护膝最为重要，起跳落地，救球扑球戴个护膝会安心许多，选择轻便透气高弹材质的就可以了。在运动前可以采用慢跑等形式达到热

一般来说，如果是一般的打排球就不用担心，淤青会自然消退~如果想快点消淤的话，刚刚打完时不要马上热敷，否则会加速皮下出血，一般是先冷敷一下，主要是低温抑制其出血。24小时后方进行热敷，此时出血基本停止，需要做的就是活血散瘀，热敷促进血液循环，