在打排球比赛前，我们该怎么选择合适的装备，要注意哪些？

在打排球比赛前，我们该怎么选择合适的装备，要注意哪些？

第一次打排球难免缺乏排球知识，建议护臂护膝都佩戴好，避免受伤。尤其是护膝最为重要，起跳落地，救球扑球戴个护膝会安心许多，选择轻便透气高弹材质的就可以了。

在运动前可以采用慢跑等形式达到热身的目的，一般以微微出汗为标准。然后进行至上而下的关节、韧带、拉伸。

在打排球比赛前，我们该怎么选择合适的装备，要注意哪些？

手指是人们最常活动的部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手指处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护指是其中一个有效方法。

护肘，第一是提供压力，减少肿胀。第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时 ，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护肘，不受掣肘的。

根据您在排球队中的位置，您可能需要不同类型的护膝。如果您比其他人潜水得更多，您的护膝将比其他人有更多的衬垫。同样，您的护膝应该握得更紧更牢固，以保持它们的位置固定！

您的护膝应该通风，并且它们应该具有足够的透气性。此外，出汗是不可避免的，但如果护膝有足够的空间让空气通过，您可以将难闻的气味降到最低。这是要考虑的关键因素之一！

一般运动强度，只要是运动鞋就可以，鞋子穿着舒服即可。

如果进行专业锻炼， 就需要选择相应运动项目的专业运动鞋，有效的提升运动表现性，和更好的保护自身。

我选排球完全是因为所有的受伤都来自你自己的误操作，所以保护好自己，合理训练，注意膝盖脚踝，手肘的热身以及受伤后的冰敷。

1、护膝。护膝是保护膝关节的一种护具，但是对于排球运动员来讲，带着护膝去打比赛反而会降低自身实力，严重影响膝关节的机能和作用。排球女性运动员还好，都比较看重运动安全的防护，但对于粗枝大叶的男性排球运动员来讲，护膝真的会成为比赛场上的一个累赘。护膝戴在膝盖上，会让运动员的腿部肌肉感到紧绷，就会有种膝关节上像缠了绷带了一样。可偏偏有些事情却是俩面性的，正因为有这种妨碍运动的紧绷感，反而会让膝关节以此来借助这个紧绷力来增加运动员的膝关节力，减轻腿部肌肉的负担。不带护膝是为了得到很好的实力发挥，可是如果在剧烈运动的情况下如果不加节制的挥霍浪费自己的膝盖，最多也是趁当时英勇，事后是一辈子后悔。

2、运动胶带。可以更好地防护关节，帮助发力防止受伤，还可以防止指甲裂开，还可以把无名指和尾指缠在一起（防止拦网的时候尾指被打骨折），有点危言耸听，不过这个还是比较实用的，刚开始带可能会有点不习惯。主要还是二传手需要缠胶带，攻手主攻也缠的多。

3、护肩。扣球和发球的时候因为挥臂速率较快，姿势一旦不标准或者热身不足，很容易肩膀肌肉拉伤。排球对于肩膀的运用，速度更快，动作幅度更大，带上护肩之后会有一定的限制效果。

4、护肘。护肘有保护关节,减少压力的作用,特别是热爱打排球的人群,如果运动过程中,比如打排球对抗激烈,摔倒防止在硬地上磕到膝盖。护肘可以抵挡外界的压力,保护手臂。有个护肘或者护腕保护着,它可以承受一定的压力,所以起到一定的保护作用。

---