燕麦粥粥方组成：燕麦、大米各50克，白糖适量。燕麦粥(1张)煮制方法：将燕麦、大米淘净，同放锅内，加清水适量煮粥，待煮至粥熟后，白糖调味服食，每日1剂，连续3-5天。功 效：益肝和胃，消食化积

燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓著。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。它还可以改善血液循环、缓解生

训练时间还不错 运动前30分钟吃少许面包和燕麦 运动应该宁轻勿假 适可而止每次大概一个小时 训练后吃蛋白粉和鸡蛋 在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完

健身后一般30分钟以内不适合进食，包括燕麦。原因是虽然人体在运动过后，体内的水分，脂肪，微量元素，能量都剧烈消耗，急需补充，但身体的消化功能也因为运动后得到抑制，这个时候进食对身体不好。更重要的一般健

角质其实就是我们俗话所说的死皮。它是属于我们皮肤表皮层中的最外层，主要成分是软性角质蛋白，具有较强的吸水性。角质层过厚皮肤会发黄，因为它含有胡萝卜素，过厚还会影响营养的吸收！1、去角质，很多人

绿豆适合油性皮肤使用的，它可以祛痘，如果你觉得脸部偏干，建议不要再使用绿豆粉，可以添加燕麦粉和一些水果，比如像香蕉、黄瓜，既能补水也能美白。酸奶低脂和全脂都无所谓，如果有低脂的最好，可以避免增加皮肤的

所以不需要经常去角质，定期可以到美容院做一下美背清理一下堵塞毛孔的情况即可，关键在腿部，沐浴露可以用力士，多芬滋养为主的产品；沐浴后坚持每天在皮肤干燥处涂抹乳液，需要一个过程。需要保持，一个月一次足够

去角质就是去除肌肤粗糙角质和老化死细胞的过程，以促进皮肤血液循环和新陈代谢，使皮肤呈现清新柔美，细嫩光华的质感，除了使用专门的去角质产品之外，多余的角质也可以###去角质霜—蛋黄面膜 材料

过期时间不长使用应该没事，但是建议不要使用。###过期很久的牛奶不能和海藻面膜一起使用，会产生化学反应**肌肤，过期的牛奶单独是可以做面膜的。过期的牛奶之所以能够护肤，是因为牛奶中产生了大量的乳酸，乳

腿部毛孔粗大的改善方法：1、洗澡时给大腿去角质在洗澡的时候，可以用去角质的磨砂膏给大腿去角质，清除大腿粗大毛孔的物质，利用热胀冷缩的原理，在去完角质后，用冰块敷腿，这种方法可以有效舒缓大腿肌肤和收紧毛

压缩面膜用牛奶泡可以美白皮肤。如何做牛奶面膜及其各自的功效：1、牛奶+珍珠粉+柠檬汁珍珠粉可促进人体肌肤超氧化物歧化酶的活性，抑制黑色素的合成，保持皮肤白皙，防止皮肤衰老、起皱。柠檬含有高达百分之四的