1、坚果 坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧

孕期多吃粗粮可解便秘困扰 女性怀孕期间假如碰到便秘情况该如何办呢?资深营养学家告诉你，用粗粮可解决这个困扰。相对于其他食物，粗粮里维生素B损失少。因此鼓励孕妇吃粗粮，可以使孕妇少受到便秘困扰。不过，因

　　很多妇女在怀孕的时候几乎都会出现便秘的症状，这是因为饮食不规律和作息无规则所导致的，那么，孕妇吃什么可以缓解便秘呢?今天就让小编来具体介绍一下妇女怀孕期间吃什么可以缓解便秘。孕妇便秘吃什么好一、