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孕期多吃粗粮可以解决便秘

女性怀孕期间遇到便秘怎么办？资深营养学家告诉你，粗粮可以解决这个问题。与其他食物相比，粗粮中维生素B的损失较少。所以鼓励孕妇多吃粗粮，可以让孕妇少受便秘的困扰。但由于粗粮富含纤维素，而人们摄入的纤维素过多，可能会影响微量元素的吸收。

比如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂或补钙剂一起吃，会影响孕妇对铁和钙的吸收；食用乳制品时，如果同时食用纤维素含量高的粗粮，也会影响人体对钙的吸收。此外，大量纤维素的摄入也会影响身体对脂肪和胆固醇的吸收。

滕越提醒，孕妇在孕期适量补充粗粮是好事，但注意不要与补充铁或钙的乳制品、食物或药物同时食用，最好间隔40分钟左右。如果吃燕麦片，最好在饭后40分钟左右补充铁或钙。