孕妇吃什么可以防辐射

孕妇防辐射吃什么好

5种食物帮你防辐射

准妈妈最关心的是孕期辐射问题。大多数孕妇会花很多钱买防辐射服。你有没有尝试过寻找一种简单又愉快的防辐射方法？今天为准妈妈推荐的饮食防辐射法，让准妈妈防辐射又漂亮。

一、红色水果蔬菜抵御辐射危害

1、番茄

这些红色的水果富含抗氧化维生素番茄红素，在番茄中含量最高。番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素。其抗氧化能力是维生素E的100倍，清除自由基的能力很强。具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。，被称为植物黄金。

而且到目前为止，还没有关于服用番茄红素的副作用的报道，所以非常适合长期保健。

番茄红素与皮肤美容和抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素能大大改善皮肤过敏，祛除皮肤过敏引起的皮肤干燥和瘙痒，使人感到轻松愉快。此外，番茄红素对皮肤老化的大敌紫外线有很好的保护作用。

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由于番茄红素是一种脂溶性维生素，用油烹调后吸收更好，加热也能促进番茄红素的释放，所以煮熟的番茄吸收率比生吃的高。此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中不稳定，容易分解，所以油炸番茄也会造成番茄红素的损失。

2、樱桃

樱桃成熟时鲜红，雕刻精美，鲜美迷人，营养丰富，医疗保健价值高，又被称为“韩桃”。抗贫血，促进血液生成樱桃含铁量高，居所有水果之首。铁是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料。它在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢过程中起着重要的作用，也与大脑和神经功能以及衰老过程密切相关。经常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以强身健体，健脑益智。

二。十字花科水果和蔬菜:

豆类、橄榄油、葵花油、油菜、青菜、芥菜、白菜、萝卜等各种十字花科蔬菜，以及鲜枣、橙子、猕猴桃等新鲜水果。

各种豆类、橄榄油、葵花油、十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都是具有抗氧化活性的抗氧化维生素，可以减少电脑辐射造成的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了“防弹背心”，从而减少皮肤损伤。

新鲜的水果蔬菜有抗辐射的作用，可以使血液呈碱性，溶解细胞内沉积的毒素，随尿液排出体外。

三。含胡萝卜的食物:鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等。

胡萝卜富含天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，能有效保护人体细胞不受损害，从而防止细胞癌变。长期吃胡萝卜可以使人体少受辐射和过量紫外线的伤害。此外，天然胡萝卜素能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。目前国外也将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射、护肤、润肤、抗衰老的功能。

这类食物富含维生素A和β-胡萝卜素，不仅能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。因此，上述食物不仅有助于抵御电脑辐射的危害，还能保护和改善视力。

推荐菜单:胡萝卜炒西兰花

由于β-胡萝卜素是一种脂溶性维生素，需要用油炸，更有利于吸收。

四。含硒食物:芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、鸡蛋、啤酒、海鲜如红虾、龙虾、虎爪鱼和金枪鱼、大蒜和蘑菇

微量元素硒具有抗氧化作用。通过阻断机体的过氧化作用，可以抗辐射，延缓衰老。富含硒的食物有芝麻、麦芽、黄芪。

推荐食谱:黑芝麻糊

芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，更有利于MM抵抗电脑辐射。

五、富含胶原弹性物质的食物

这类食物以海带、紫菜、海参、动物皮、骨髓等为代表。因为食物中的胶原蛋白具有粘附作用，可以将体内的放射性物质粘附并排出体外，而动物皮肤中所含的弹性物质也具有修复受损皮肤的作用。