我觉得瑜伽主要侧重于增强柔软度和调节呼吸状态 健身操是练习手脚协调度和增强体质 所以如果想减肥 首选健身操吧 如果有条件 再配合着瑜伽 拉伸一下身体 免得长肌肉 希望可以帮到你 而瑜伽容易伤到韧带，因为这个可以调整人的气质，练身型健身操好

目前国内私人健身教练主要是通过私教培训机构进行人才培养。一名优秀的私教必然和培养他的培训机构分不开的。健身教练的专业程度，决定了健身房整体的质量，同时直接影响着会员们的利益。如今健身行业对私教的需求量在不断增加，私教人员专业程度也是一直在规

随着健身意识的增加，锻炼健美身材的人真是越来越多。传统的健身方式仅仅是在户外做着简单的跑步，但是随着人们的健身水平越来越高，健身的动作也发展的越来越多了，不同的健身动作有着不同的效果，对不同的部位的肌肉也有着不同的促进效果。但是你知道舞蹈

瑜伽瑜伽可以促进身体血液循环、排毒、增加身体柔韧度的效果，女生选择瑜伽可以提炼气质，是一个不错的选择。健美操健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能

郑多燕的健身操一共分为两部 8集第一部有四集 第一集是街舞操，主要瘦腿部；第二集是哑铃操，主要瘦手臂； （哑铃 女生可以准备两瓶矿泉水当做哑铃）第三集是有氧操，强调整体塑形；最后一集是瑜珈垫操，针对腰腹部瘦身（需要瑜伽垫）第二部也叫大球

健身是并不是一件随随便便就能成功的事情，八块腹肌、马甲线也不是轻易就能练成的，健身是需要掌握一定的方法和技巧的，同时还有非常多的禁忌需要注意，无论做什么训练，必要的热身都是很关键的。因为身体在冷启动时，肌肉和关节的运动范围都是比较小的，很容

上班族颈椎病最有效的锻炼方法有哪些?我们都知道上班族长期低头伏案工作，这样就会很容易伤及到颈椎。所以说上班族是颈椎病的高发人群，建议每天对着电脑的朋友们从现在开始就要保护自己的颈椎。下面我 为大家整理了上班族颈椎病的有效锻炼方法，供大家参考

射频消融根治室上速的成功率达95% 以上,复发率早期为5%-10% ,甚至有高达17%的报道.近年报道的复发率多低于3%.复发率与术者的经验以及室上速的类型有关系,且有器质性心脏病者复发率相对较高你好！室上速的射频消融术虽然有一定的复发率，

分别为静力性牵伸、冲击性和动力性牵伸、被动牵伸主动牵伸、辅助牵伸。这是形体训练理论的知识点。形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力，是以增进健康、增强体质、塑造形体、培养气质为目的身体基础练习。

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同

跳健美操和跑步各有什么优缺点跳健美操和跑步各有什么优缺点，在日常生活中，很多人都会通过一些运动来锻炼自己的身体，其中跳健美操和跑步的人是有很多的，但是对于这两个项目有些人不知道他们的优缺点有哪些，下面我分享跳健美操和跑步各有什么优

在家也能做的健身运动健身是对我们身体有益的好行为，但并不是所有人都有时间空间进行大量的锻炼的。尽管如此，也有很多适合在家做的、小运动量的活动让大家可以选择适合自己的健身运动了。有哪些健身运动是适合在家做的呢？在家也能做

推荐pump it up。根据我自身经验（我跳PIU半年多，中间IN一个半月又改回来）Insanity需要有一定的运动基础，而且对肌肉含量要求比较高，因为有非常多的支撑类动作，并不适合初练者，而且跳IN明显会增肌，后期如果有增肌需求可以选择

健美健身操哪个好健美操和健身操到底哪个好，哪个不好呢?有的人减肥，瘦身，健身的时候都会选择用到这个健美操和健身操，健美操和健身操都是属于非常健身的好方法，并且健美操和健身操都是有很多相通之处的，健美健身操是为了让体态更美，身材更苗

上班族颈椎病最有效的锻炼方法有哪些?我们都知道上班族长期低头伏案工作，这样就会很容易伤及到颈椎。所以说上班族是颈椎病的高发人群，建议每天对着电脑的朋友们从现在开始就要保护自己的颈椎。下面我 为大家整理了上班族颈椎病的有效锻炼方法，供大家参考

健身操什么时候做最好健身操什么时候做最好，因为现在的人注重自己的外在形象，而健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目，因此现在不少人选择做健身操，那么健身操什么时候做最好？健身操什么时候做最好1 1、健身操什么时候做

慢跑和健美操都归属于有氧运动，这两种运动关于瘦身减肥的其实效果还是很好的。如果在跳健美操的同时，饮食上也注重一些，尽大概吃低脂肪低热量的食品，那么减肥的效果会更好。在相同时候里跑步减肥比健美操的其实效果更好，由于跑步能够锻炼腿部肌肉，比较轻

每公斤体重每日消耗30--35kcal。当摄入的卡路里多于或少于机体所燃烧的量会怎样?机体会分别增加或减少脂肪。如果多积聚3500卡路里，机体就会储存0.45公斤脂肪，储存脂肪是机体储存能量、未雨绸缪的方式。相反，如果消耗的能量比摄入的

10斤吧，而且我觉得要是做强度健身操停下来可能会反弹，我以前也有一个减肥方法，那就是跳舞（不是蹦的），我那一个月瘦了15斤，停下来也不会反弹。因为那些交际舞运动不强烈，而且可以让曲线变的柔美。运动量只能说一般，不是很大。本身不算太胖，所以开