第一部有四集
第一集是街舞操，主要瘦腿部；
第二集是哑铃操，主要瘦手臂； （哑铃 女生可以准备两瓶矿泉水当做哑铃）
第三集是有氧操，强调整体塑形；
最后一集是瑜珈垫操，针对腰腹部瘦身（需要瑜伽垫）
第二部也叫大球操 （道具 瑜伽球）
大球操第一集（全身）：http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxNzU0MjQ4.html
大球操第二集（腰腹）：http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxODE1NTI4.html
大球操第三集（下半身）：http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxODE0NDcy.html
大球操第四集（主要动作合集）：http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxNzMwNzE2.html
郑多燕第一部01 有氧操郑多燕第一部02 哑铃操
郑多燕第一部03 街舞操
郑多燕第一部04 垫上操
郑多燕第二部01 全身训练
郑多燕第二部02 腹部核心.
郑多燕第二部03 腿部臀部
郑多燕第二部04 精华复习
郑多燕第三部 针对腿部
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
amani柔亮自然粉底液丝质亮丽粉底液很持久，不脱妆 但是遮盖力稍微差一些！需要你的皮肤底子比较好～RMK水凝粉底霜，很遮瑕，不脱妆，容易推另外我之前一直在用植村秀的塑颜粉底液 [ps我和皮肤和你有点相似，有点小敏感]很保湿很薄但却有
眼霜去黑眼圈淡化细纹眼霜去黑眼圈淡化细纹，黑眼圈是我们生活中很常见的，当然导致黑眼圈出现的原因也有很多种，想要消除缓解黑眼圈也是有很多方法可以选择的，以下眼霜去黑眼圈淡化细纹。眼霜去黑眼圈淡化细
美珂斯化妆品(上海)有限公司是2016-11-01在上海市闵行区注册成立的有限责任公司(外商投资企业法人独资)，注册地址位于上海市闵行区吴中路1067-1087号第3幢313室。美珂斯化妆品(上海)有限公司的统一社会信用代码注册号是913
让美容礼物每天亲一下美物每天,美容礼物每天送美物每天,美物配佳人美物每天,美物吻上我的脸美物每天,美丽吻上我的脸美物每天,美丽一身美物每天,美丽洒我一身美物每天,美物洒我一身美物每天,美丽淋浴一身美物每天,浴在美丽中早安,美丽自此展现,美物
若由于化妆品使用不当引起皮肤过敏，一定要及时到医院进行治疗，那么为什么会过敏呢？又该怎样检测是否对化妆品过敏呢？下面我为大家介绍测试皮肤对化妆品过敏的方法，快来看看吧!测试化妆品过敏的方法
香港永久美是一个比较不错的护肤品牌。本人有幸用过几款它的产品，对这个品牌也是有些了解的。这款产品最大的好处是没有副作用，补水效果好，对于长期干涸受损的肌肤可以起到快速赋活的作用，并且老少皆能用，这其中也包括孕妈。永久美是香港美群化妆品集团有
网上淘宝买的化妆品是真的么有真的哦，不过MM要擦亮自己的眼睛，仔细的判断，多关注卖家的信用以及别人对他的评价．我就看过有的买家给了好评还说东西不好．．．．网上购买的化妆品是真的吗一般来说，都是从香港和澳门那边带过来的，这样的一般
冻疮是一种发生于寒冷季节的末梢部位皮肤局限性、淤血性、红斑炎症性疾病。主要是末梢循环不好导致的，主要变现为肿胀，疼痛，升温后痒感明显。指导意见：护手霜主要是滋润皮肤，软化皮肤，对冻伤的软组织肿胀有一定的作用，因此，护
